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懷孕時保持身材，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量攝入、選擇合適食物、規(guī)律進(jìn)餐、避免高糖高脂。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，碳水化合物優(yōu)先選擇粗糧，如糙米、燕麥等。 2. 控制熱量攝入：了解食物的熱量值，避免過多高熱量食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 選擇合適食物：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。增加富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐。 5. 避免高糖高脂：減少糖果、巧克力、肥肉等高糖高脂食物的攝入。 總之，孕期保持身材要在保證胎兒健康發(fā)育的前提下，通過合理的飲食調(diào)整來實現(xiàn)，切勿為了身材而過度節(jié)食。

你好，建議您在孕期注意飲食的均衡，平時多做一些適量的運動

你好，孕期食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補充的食物是蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素。具體地說，孕婦每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進(jìn)食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養(yǎng)差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足；營養(yǎng)過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產(chǎn)，孕婦本人也有發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的可能。因此，飲食要恰到好處。