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髕骨軟化癥患者可通過股四頭肌鍛煉、直腿抬高練習、靜蹲練習、髕骨推移訓練、踮腳尖練習等來改善癥狀，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。 1.股四頭肌鍛煉：采取仰臥位，雙腿伸直，收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復多次。 2.直腿抬高練習：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下，反復進行。 3.靜蹲練習：后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝關節(jié)不超過腳尖，維持一段時間。 4.髕骨推移訓練：用手推動髕骨，上下左右活動，增加髕骨活動度。 5.踮腳尖練習：站立位，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，保持數(shù)秒后放下。 髕骨軟化癥患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。鍛煉應在醫(yī)生的指導下進行，以達到更好的治療效果。

您好，考慮您的情況，減輕勞動強度，避免能引起疼痛的各種活動。使用不壓迫髕骨的護膝提供外在穩(wěn)定性，加強肌力練習提供內在穩(wěn)定性。祝您健康

1.玻璃酸鈉注射液膝關節(jié)封閉，在當?shù)蒯t(yī)生的指導下應用2.，氨基葡萄糖口服，適當補鈣。配合在當?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進行中藥治療堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。

你可以改為蹬車、游泳等運動。

病情分析：髕骨軟骨軟化癥是髕骨軟骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落，最后與之相對的股骨髁軟骨也發(fā)生相同病理改變，而形成髕股關節(jié)的骨關節(jié)病。指導意見：避免長期、用力、快速屈伸運動?！　?、在病變早期，應減少膝關節(jié)活動量，用繃帶或輕便支架保護，如癥狀持續(xù)數(shù)月不能緩解而影響工作或生活時，可考慮手術?！　?、加強關節(jié)保護。如果要鍛煉應帶護膝，且不要超負重，可由小漸大，勻速省力。途中適當休息，并補充水分?！　?、對于素有膝關節(jié)病的人，不宜登坡度過陡的山或上下大的臺階。