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預(yù)防頸椎病，需要注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動、避免頸部損傷、注意頸部保暖、控制工作時(shí)長等。 1.保持良好姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作時(shí)電腦屏幕應(yīng)與視線平行，看書時(shí)應(yīng)保持書本與視線垂直。 2.適度運(yùn)動：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時(shí)系好安全帶，防止急剎車時(shí)頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時(shí)長：每工作 1 小時(shí)左右，應(yīng)活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，長期堅(jiān)持，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一、注意適當(dāng)休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。 二、改變用枕習(xí)慣 椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

病情分析：頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.指導(dǎo)意見：（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病.　?。ǘ┍３謽酚^精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā).　?。ㄈ┘訌?qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力　?。ㄋ模┍苊飧哒硭叩牟涣剂?xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能.　?。ㄎ澹┳⒁忸i肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡.　　（六）及早,徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　?。ㄆ撸﹦趧踊蜃呗窌r(shí)要防止閃,挫傷.　?。ò耍╅L期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉.　?。ň牛┳⒁舛苏^,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時(shí)要正面注視.要保持脊柱的正直.　　（十）中醫(yī)認(rèn)為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.生活護(hù)理：希望你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有一個(gè)健康的身體!

你好，從你的描述來看，這個(gè)情況是詢問這個(gè)頸椎病的治療的情況的。這個(gè)頸椎病的治療，一般來說，需要通過口服這個(gè)頸復(fù)康，然后在結(jié)合針灸，牽引，按摩等進(jìn)行治療，這樣就可以有很好的效果的。在這個(gè)治愈后，平時(shí)要多鍛煉，活動這個(gè)頸部，應(yīng)用這個(gè)頭來寫自己的名字，這樣就可以有很好的預(yù)防這個(gè)頸椎病的作用的。祝早日康復(fù)

您好！可以推斷為椎動脈型頸椎病和頸心綜合征，建議還是推拿治療，不過要高水平推拿醫(yī)生。