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運動后肌肉酸痛可以通過休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方式來緩解。 1. 休息：給肌肉足夠的時間恢復，避免繼續(xù)劇烈運動，保證充足的睡眠。 2. 拉伸：針對酸痛的肌肉進行適度拉伸，如伸展手臂、腿部等，每個動作保持 15-30 秒。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分鐘，能促進血液循環(huán)。 4. 按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉，緩解緊張。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導下使用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，有助于減輕疼痛和炎癥。 總之，運動后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，采取上述多種方法綜合處理，通常能有效緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

病情分析：局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。指導意見：肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。

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運動后出現(xiàn)酸痛是正常的，屬于運動后產(chǎn)生的乳酸過多，導致壓迫神經(jīng)引起酸痛。消除酸痛就要加速代謝乳酸。建議可以去泡個熱水澡，多吃蔬菜水果和堿性食物，多喝水，適度運動有助于完全康復。

您好！您大量運動后感覺肌肉酸痛，走路困難是因為您的大量運動、體內(nèi)氧乏所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積于肌肉之間所致，也說明您平時運動較少，出現(xiàn)這樣的情況是正?，F(xiàn)象 指導意見： 注意休息，每天小運動量活動，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可。 只要您以后每天都堅持中、小運動量活動就可避免。