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您好，第一就是要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，那么我們要常吃含鈣豐富的食物，比如排骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳還有核桃仁的。第二，要提供足夠的蛋白質(zhì)，可以選用牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉、瘦肉還有一些豆制品。第三，供給充足的維生素d和維生素c，在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用，我們應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、香菜、小白菜，還要多吃一些水果。第四，平時(shí)要注意多曬太陽，有助于鈣劑的吸收，也能夠治療骨質(zhì)疏松，同時(shí)可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。希望我的回答能幫到您。

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你好，骨質(zhì)疏松建議你平時(shí)可以補(bǔ)充些鈣質(zhì)，多吃富含鈣質(zhì)和維生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類、蝦皮、海帶等，多吃水果蔬菜等富含維生素高的食物。喝些雞湯、魚湯、大骨湯。

你好，可以多吃牛奶及其制品，還有大豆和魚，這些都可以吸收鈣，還要適當(dāng)?shù)臅裉柡瓦m量運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如熬夜、勞累等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是可以的。

患者的年齡？性別？診斷骨質(zhì)疏松多久了？目前采取何種治療？是否有骨折？其余還合并什么慢性疾病？

病情分析：骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例不斷減少，骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。指導(dǎo)意見：控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)骨質(zhì)疏松 的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

病情分析： 平時(shí)要多吃牛奶、豆制品、骨頭湯，因?yàn)槲覀兌贾肋@些是含鈣高的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣元素的吸收和分布，意見建議：另外要做好鍛煉和補(bǔ)鈣才能最大程度的預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)沒事去打打太極啊什么的，維生素D確實(shí)可以促進(jìn)鈣的吸收。