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女性防止脫發(fā)可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、正確洗護(hù)、減輕壓力、避免過度美發(fā)、治療原發(fā)疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)為宜，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。 3. 正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 4. 減輕壓力：通過運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式緩解精神壓力，長(zhǎng)期緊張焦慮易導(dǎo)致脫發(fā)。 5. 避免過度美發(fā)：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用高溫美發(fā)工具，以免損傷頭發(fā)。 6. 治療原發(fā)疾?。喝缬兄缧云ぱ?、貧血、甲狀腺疾病等導(dǎo)致的脫發(fā)，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。 總之，女性預(yù)防脫發(fā)需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。

無論哪種脫發(fā)，都要標(biāo)本兼治。建議你喝漢方育發(fā)茶，效果不錯(cuò)的。

　　北京國(guó)龍中醫(yī)院專家做出了詳細(xì)的介紹　　1.遺傳女性也會(huì)出現(xiàn)遺傳性脫發(fā)，由于毛囊的生長(zhǎng)期因遺傳而較短，因此提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象?！　?.過度減肥節(jié)食近幾年來，年輕女士脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，經(jīng)專家研究分析后指出，這與女士過度減肥有關(guān)。頭發(fā)的主要成分是角朊，它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)?！　?.荷爾蒙分泌失調(diào)服用、停用避孕丸或更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙分泌失調(diào)，造成脫發(fā)的現(xiàn)象。　　4.經(jīng)期經(jīng)期導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，讓頭發(fā)層及毛囊細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分?！　?.職業(yè)女性工作壓力大職業(yè)女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張。當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時(shí)會(huì)形成汗毛直豎的現(xiàn)象，妨礙血液循環(huán)的暢通，導(dǎo)致脫發(fā)及白發(fā)等情況出現(xiàn)?！　∨匀绾畏乐姑摪l(fā)呢?　　日常生活中注意精神調(diào)攝，保持心情舒暢，如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較多，不要驚慌，首先弄清是正常脫發(fā)還是異常脫發(fā)。如果是異常脫發(fā)也不要有精神負(fù)擔(dān)，只要不是毛囊破壞，頭發(fā)的恢復(fù)是完全可能的。注意飲食調(diào)養(yǎng)，少食白糖、鹽、肥肉及辛辣食物，不酗酒。常清潔頭發(fā)，中性頭發(fā)一般1周洗1次，干性頭發(fā)10天洗1次，油性頭發(fā)3天1次。洗頭水溫不宜過高和過低，不用強(qiáng)堿性肥皂，選用各種適宜自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)香波。洗頭后，不能濕氣未干就睡覺，否則易生濕熱，損傷頭發(fā)。發(fā)常梳，以木制梳為好，先梳順發(fā)梢，再逐段上梳至發(fā)根。脫發(fā)者盡量剪短頭發(fā)，使?fàn)I養(yǎng)集中于發(fā)根。少吹風(fēng)、燙發(fā)、染發(fā)。不要常梳發(fā)髻、馬尾等緊束的發(fā)型。起居宜忌：常鍛煉，熱食、熱浴后出汗者，頭部注意避風(fēng);冬季注意頭部的防寒保暖，夏天防曬;勞逸結(jié)合，不操勞過度，不熬夜，不可縱欲過度;經(jīng)常進(jìn)行頭部保健按摩。

你好，脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),精神緊張性脫發(fā)等，在中醫(yī)上有血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),所以，對(duì)癥治療才能解決根本問題；平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠，蔬菜水果多吃有益。