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瘦肌肉型小腿可通過(guò)多種方法實(shí)現(xiàn)，包括拉伸運(yùn)動(dòng)、肌肉松解、飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、注射治療等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持 30 - 60 秒，每天多次進(jìn)行。 2.肌肉松解：可使用泡沫軸對(duì)小腿肌肉進(jìn)行滾動(dòng)松解，緩解肌肉緊張。 3.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能促進(jìn)全身脂肪燃燒，包括小腿部位。 5.注射治療：在專業(yè)醫(yī)生操作下，注射肉毒素可使部分肌肉萎縮，但需注意可能的副作用。 瘦肌肉型小腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。

我也有很大的小腿,不知道怎么才能瘦,我都不敢穿裙子和短褲~~好傷心

病情分析：首先，請(qǐng)不要相信偽科學(xué)的減肥方法。如果你遺傳到的就是運(yùn)動(dòng)型的小腿，拍打根本沒(méi)用，不可能因?yàn)榇蛄司湍苁顾绕渌课桓菀妆幌模豢赡軠p小它的尺寸。 意見(jiàn)建議： 你能做的就是更多的練習(xí)小腿，然后充分拉伸，這樣肌肉的形狀會(huì)變得比較纖長(zhǎng)，好看一點(diǎn)。“充分拉伸”是重點(diǎn)哦！

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。