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體內(nèi)濕熱可通過飲食調(diào)理，以下食物有助于改善：薏米、紅豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、黃瓜、蓮藕等。 1.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕等功效，可煮粥食用。 2.紅豆：紅豆能健脾止瀉、利水除濕，煮水或熬粥均可。 3.綠豆：綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用，可煮湯。 4.冬瓜：冬瓜清熱利水、消腫解毒，適合煲湯。 5.苦瓜：苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火、祛濕解毒，可涼拌或炒菜。 6.芹菜：芹菜清熱利濕，可清炒食用。 7.黃瓜：黃瓜清熱解渴、利水消腫，可直接食用或做菜。 8.蓮藕：蓮藕健脾開胃、清熱利濕，可涼拌或燉湯。 體內(nèi)濕熱的人群，除了適當(dāng)食用上述食物外，還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、甜膩的食物，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

問題分析： 濕熱體質(zhì)，可以用中藥：牛黃清熱調(diào)理，保證充足睡眠，避免熬夜，保持良好的生活規(guī)律，增加有氧、戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和新陳代謝

日常生活中，常聽人說：“這幾天有濕熱，該喝些涼茶調(diào)節(jié)調(diào)節(jié).看中醫(yī)時(shí)，也常會(huì)聽醫(yī)生說“濕熱”.那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應(yīng)注意什么問題?要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱.所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分.外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān).中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的.所謂熱，那是一種熱象.而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的.濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù).具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛.但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴.濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重.濕重的化濕為主，可選用6一散，或3仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯.在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等.此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵.

你好，濕熱體質(zhì)，可以用中藥：牛黃清熱調(diào)理，保證充足睡眠，避免熬夜，保持良好的生活規(guī)律，增加有氧、戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和新陳代謝