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一天中適合運(yùn)動的時間段有早晨、上午、下午和傍晚，選擇哪個時間段運(yùn)動取決于個人的身體狀況、運(yùn)動目標(biāo)、生活習(xí)慣等。 1. 早晨：經(jīng)過一晚上的休息，身體機(jī)能得到恢復(fù)，此時運(yùn)動能提升新陳代謝，讓人更有精神。但需注意強(qiáng)度不宜過大，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。 2. 上午：身體的肌肉力量和耐力相對較好，適合進(jìn)行一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，如舉重、慢跑等。 3. 下午：身體的柔韌性和反應(yīng)能力較好，適合進(jìn)行一些柔韌性訓(xùn)練和球類運(yùn)動，如瑜伽、羽毛球等。 4. 傍晚：此時人體的體溫較高，肌肉的彈性和力量達(dá)到最佳狀態(tài)，運(yùn)動受傷的風(fēng)險較低，適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，如短跑、籃球等。 5. 個人習(xí)慣：有些人習(xí)慣在某個特定時間段運(yùn)動，身體適應(yīng)后也能達(dá)到較好的效果。 總之，沒有絕對適合所有人的最佳運(yùn)動時間段，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況選擇，并長期堅持，才能獲得良好的運(yùn)動效果。

你好,實際上,任何時間都是好的.因為如果你用同樣的強(qiáng)度練習(xí)同樣長的時間,那么你消耗的卡路里是一樣多.這與何時訓(xùn)練無關(guān).基于此說,我們還有以下觀點： 大多數(shù)人的鍛煉時間都選在早晨.那么,找出適合于你的時間,可以幫助你不至于耽誤其他事情或忘在腦后.有關(guān)研究表明,人的體溫在下午的后半段達(dá)到最高.因此,最好的鍛煉時間應(yīng)該是下午.不過在早餐之前,做30到40分鐘的有氧運(yùn)動或卡迪歐機(jī)練習(xí),能比其他時間段多消耗掉一些脂肪. 由于下午肌肉溫度高一些,所以力量的頂峰是在下午.雖然這時的肌肉彈性要好一些,但精力不易集中.在早晨鍛煉可以起動你一天的新陳代謝,并使其在好幾個小時內(nèi)保持水平.另外,許多人發(fā)現(xiàn)在早晨鍛煉可以使他們精力充沛并保持正常的食欲,而到了晚上做一些放松練習(xí),對解除一天的緊張效果極佳.

問題分析： 傍晚5點到8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運(yùn)動的最佳時間 ,會達(dá)到非常好的效果 ,而且對睡眠相當(dāng)有利。意見建議：晚上10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運(yùn)動。

你好。你可以這樣安排飲食和運(yùn)動。1.早上運(yùn)動如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動。但要注意的是，飽腹時運(yùn)動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動：另外，早上剛起來時血糖較低，運(yùn)動前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動比較好。運(yùn)動后1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運(yùn)動結(jié)束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數(shù)量增加一些。2.中午運(yùn)動中午是不太推薦的運(yùn)動時間段。因為這時運(yùn)動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關(guān)重要的。如果其他時段不好安排運(yùn)動的話，可以這樣安排中午的飲食和運(yùn)動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運(yùn)動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運(yùn)動，運(yùn)動后1小時后再補(bǔ)充較多的能量”的原則。3.晚上運(yùn)動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運(yùn)動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動前2小時吃晚餐)，運(yùn)動結(jié)束1小時后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會影響減肥?？傊?，結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運(yùn)動的時間，記住這個原則就可以了：運(yùn)動前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時后運(yùn)動更好；運(yùn)動后可以補(bǔ)充一些能量，但大量補(bǔ)充需要1小時后(也不宜大吃)，這樣的安排比較利于減肥。一些小建議：1.盡量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會得到很好的鍛煉。至于步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條秘訣，你就可以下定決心啦!2.總覺得餓怎么辦：每天早晨上班的時候，記得帶一個水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里放上幾個，它可以幫助你應(yīng)急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的哦。必要時吃點面包片抵御饑餓。3.午休時間莫等閑：在單位吃完午餐后，別又不動地方啦，可以在辦公室附近散一會步。15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時候更有效率!

您好，早晨或者傍晚都是可以適當(dāng)運(yùn)動的。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運(yùn)動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。