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你好，更年期失眠是一種正常的現象，大多是跟自己的心理狀態(tài)有關，建議你先嘗試著調整一下自己的心情，適當鍛煉，最好選擇一些有意義的或者感興趣的事情，來激發(fā)自身的積極性，晚上睡眠可以用熱水泡腳，再喝一包純牛奶，能夠很好的幫助睡眠，不要喝咖啡等飲料，祝你健康！

你好，失眠多跟長期過度用腦，起居無規(guī)律，臟腑失調，情志郁結等因素有關指導意見：可在醫(yī)生的指導下使用養(yǎng)血安神丸或者棗仁安神顆粒進行治療，要合理安排自己的作息時間，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的醫(yī)生詢問：

病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 根據傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。 提高睡眠質量的十個方法 　　1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 　　4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 　　5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 　　7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 　　8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 　　9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。 意見建議：鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行！

你好！平時要注意調整好自己的心態(tài)，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫(yī)中藥調理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

你好一般考慮；更年期失眠，煩躁，脾氣不好等，建議予以精神安慰，勞逸結合，保證睡眠，可以在醫(yī)生的指導下用適量的鎮(zhèn)靜藥物，并積極治療預防骨質疏松和動脈硬化等密切觀察。