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腰扭傷后，飲食調(diào)理很重要，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物促進(jìn)恢復(fù)，比如瘦肉、新鮮蔬果、豆制品、堅果、奶制品等。 1. 蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能幫助修復(fù)損傷的肌肉組織。 2. 維生素 C：像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。 3. 鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等食物中的鈣，對維持骨骼健康有益。 4. 膳食纖維：多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，可預(yù)防便秘。 5. 水分：保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。 6. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對身體恢復(fù)有一定幫助。 總之，腰扭傷后的飲食要均衡、多樣化，為身體恢復(fù)提供充足的營養(yǎng)支持。但飲食調(diào)理只是輔助手段，還需注意休息，必要時就醫(yī)治療。

可能是腰椎間盤突出，查一下CT確診吧，我12月7日、10日出診，可以來省中醫(yī)院骨科看看。

建議你去醫(yī)院做個相關(guān)檢查,遵醫(yī)囑用藥,現(xiàn)我給你介紹一些相關(guān)知識： 自療注意事項(xiàng) （1）立即就進(jìn)行推拿、按摩。 （2）注意保暖與休息，重者需休息2-3周。 （3）扭傷初期宜睡硬板床。 　 自治療法 1.成藥自療法 （1）七厘散，每次0.2-0.9克，每日3次，孕婦忌服。 （2）云南白藥，每次0.2-0.3克，每日2次。 服藥期間忌食蠶豆、魚蝦、酸冷等物，孕婦忌服。 （3）三七粉，每次2克，每日2次，用黃酒或溫開水送服。 2.驗(yàn)方自療法 （1）地鱉蟲、地龍各15克，研成末后分早晚各2次吞服。 （2）白芍30克、甘草、當(dāng)歸、丹參、制乳沒各15克，地龍、木香各10克， 用水煎服，每日1劑。 （3）寄生24克、杜仲、川斷、牛膝、雞血藤各15克，用水煎服，每日1劑。 3.飲食自療方 （1）豬腰子1只，陳皮12克。將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食 之。 （2）瘦豬肉100克、丹參20克，煨熟食之。 4.外治自療法 （1）狗皮膏或麝香虎骨膏貼患處，每日1換，局部起紅疹、瘙癢者立即停用，以 免過敏。 （2）紅花15克、制乳沒各10克，研成細(xì)末后用酒調(diào)成糊狀，敷于患處。 （3）取等量蒲公英、生地。先將蒲公英、生地煎濃汁，加入冰片收膏，貼患處， 3日換藥1次。 5.自其他自療法 （1）按摩 患者俯臥，家人立其側(cè)，用兩手大拇指或手掌根部沿著脊柱兩側(cè)，自上而下螺旋 形按揉至腿部，反復(fù)作3-5次。 （2）藥擦 ①用解痙鎮(zhèn)痛酊揉擦腰部。 ②用紅花油揉擦腰部。 ③薰洗 獨(dú)活、秦艽、牛膝、延胡索、川芎各10克，細(xì)辛5克，水煎薰洗患處。 　 避免誤診 防止因延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性。 治愈后應(yīng)盡量避免再次扭傷，必要時可采取闊腰皮帶外束，以保護(hù)腰部。

病情分析： 你好！你的情況考慮是腰肌勞損引起的，治療腰痛的藥物如腰痛寧、布洛芬、氯唑沙宗等，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下服用。

一旦發(fā)生腰扭傷,要及時妥善施治,并注意休息,最好睡木板床,下面加一條墊被.不要睡彈簧床,因?yàn)檫^于柔軟的彈簧會使脊柱發(fā)生側(cè)彎,導(dǎo)致腰部疾病加重. 按摩法：閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面,小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次. 　　熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚. 　　藥物外敷法：取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi),上面用生姜片蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細(xì)末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥.