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來月經(jīng)時(shí)經(jīng)常便秘肚子脹，可能由激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神因素、盆腔充血等多種原因引起。 1.激素變化：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生波動(dòng)，孕激素水平升高，可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，從而引起便秘和肚子脹。 2.飲食不當(dāng)：如果在經(jīng)期攝入過多油膩、辛辣或不易消化的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘和腹脹。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期身體相對(duì)虛弱，活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)也會(huì)變慢，容易引發(fā)便秘和肚子脹。 4.精神因素：經(jīng)期女性可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，這些情緒可能影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。 5.盆腔充血：月經(jīng)時(shí)盆腔處于充血狀態(tài)，可能會(huì)壓迫腸道，影響腸道的正常蠕動(dòng)和排空，導(dǎo)致便秘和腹脹。 總之，來月經(jīng)時(shí)經(jīng)常便秘肚子脹是比較常見的現(xiàn)象。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。

意見建議：你好，便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法..要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。