每位父母都會希望自己的孩子將來會有個大高個，影響寶寶身高的因素除了遺傳還有后天因素哦。那么，如何增高呢？

　　一、決定寶寶身高的三大因素

　　1、營養(yǎng)

　　營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

　　以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。

　　從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

　　2、睡眠

　　老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。

　　促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素70％—80％是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧。

　　不僅如此，看過一份資料：7～8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61％學(xué)習(xí)差，39％勉強達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒有一個是名列前茅。

　　而睡眠達(dá)到10小時左右的孩子中，只有13％的人是功課較差的，76％的孩子學(xué)習(xí)成績中等，11％的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時。

　　3、體育運動

　　體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。

　　現(xiàn)在的兒童運動量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)?？匆娯硪蝗?，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。

　　雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。

　　想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。

　　想要寶寶越長越高還要注意影響身高的因素哦。

　　二、影響寶寶身高的三大因素

　　1、外因

　　上個世紀(jì)80年代，葉義言教授被公派至英國跟隨國際兒童生長學(xué)開創(chuàng)者泰勒（Tanner）從事兒童生長的研究，回長后近30年里，他一直從事兒童生長發(fā)育研究和臨床工作，并結(jié)合中國人實際，創(chuàng)建了“葉氏骨齡評分法”作為中國兒童檢測骨齡和預(yù)測身高的標(biāo)準(zhǔn)。葉教授告訴記者，國際上曾一度認(rèn)為中國人矮了，是人種問題？其實人類只有一個高度，比如新中國成立至今，中國人在以每10年增加1。5～2厘米的速度遞增，為什么會造成個體差異，關(guān)鍵是人體外部環(huán)境造成。

　　2、性早熟

　　凡青春征象出現(xiàn)在7歲前，或初潮出現(xiàn)在10歲前被認(rèn)為是性早熟。葉教授指出，性早熟帶來的一個直接后果就是骨齡提前成熟。醫(yī)學(xué)上，也是通過監(jiān)測骨齡來判斷是否性早熟。所以，孩子要長高，必須防止性早熟情況出現(xiàn)。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長期肯定結(jié)束的早，等家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個的時候，孩子的骨齡已經(jīng)成熟了，這時候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發(fā)現(xiàn)骨齡增長過快，就要找原因。

　　目前我國已有較好的控制性早熟的藥物，問題是性早熟通常都很晚才被家長發(fā)現(xiàn)，這時孩子的骨齡基本成熟了，要長高已經(jīng)很困難了。所以一旦通過骨齡監(jiān)測確認(rèn)兒童性早熟必須及時進(jìn)行醫(yī)學(xué)介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續(xù)生長。

　　孩子矮小就是一種醫(yī)學(xué)病癥，要增高必須找掌握有關(guān)技術(shù)的專業(yè)醫(yī)生或?qū)＜疫M(jìn)行正確診斷和治療，否則不如聽其自然。

　　3、吃得太飽

　　兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處于清醒狀態(tài)，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣，入睡1小時后正好趕上生長激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，眾多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽，這會直接影響兒童生長，因為人在血糖低的時候，也就是饑餓狀態(tài)下，會在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，徹底成為矮個子。