剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽總是會因為早孕反應(yīng)，而影響到了正常的飲食。孕期早上起來惡心、嘔吐，不能聞見炒菜的油煙味，吃不下飯，這些都是早孕的癥狀。那么出現(xiàn)這些癥狀該怎么辦呢？孕吐主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致，中醫(yī)認(rèn)為孕期嘔吐主要是由胃失和降，沖脈之氣上沖所致。孕吐如果太嚴(yán)重的話，對孕婦的危害也不小。

孕吐的影響：

1、可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險。

2、還可導(dǎo)致B族維生素缺乏，加重妊娠反應(yīng)。

3、嘔吐嚴(yán)重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂，血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發(fā)育。

故孕早期必須保證每日攝取不低于150克碳水化合物，以保障胎兒的能量需要，也可避免酮癥酸中毒對胎兒早期神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。那些嚴(yán)重嘔吐、完全不進(jìn)食者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過靜脈補(bǔ)充葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

緩解孕吐癥狀的食物：

1、黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，頻頻飲服。

2、將甘蔗洗凈去皮，搗爛取汁（半杯），鮮姜洗凈搗碎取汁（一湯匙），然后將兩種汁倒在一起，和勻稍溫后飲服。

功效：和胃止嘔。

3、糯米120克，按常法熬湯喝，每天分4次溫服，禁食硬、冷食物。

功效：益氣、和中。清熱和胃。

4、韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。

功效：溫中止嘔。、鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚，先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，水沸后打入雞蛋趁熱服。

功效：清熱，降逆。

5、涼或酸的食物 雖然孕婦個人口味不同，但一般吃過涼或酸的食物后，孕吐都會減輕。醋、檸檬等酸味的食物會減輕疲勞感，而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強(qiáng)烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對孕吐起一定的緩解作用。

6、B族維生素 黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6，能刺激神經(jīng)產(chǎn)生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩(wěn)定神經(jīng)的效果。

緩解孕吐的其他方法：

1、少食多餐

空腹時孕吐癥狀會更厲害，所以要經(jīng)常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時，先簡單地吃一些餅干再起床，孕吐會減輕很多。

2、經(jīng)常喝水

嘔吐很容易造成脫水，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但是水喝得太多也會降低腸胃功能，從而加重孕吐。平時可以喝些大麥茶，但不要用甜湯泡飯，或是在吃飯時喝水。

3、丈夫分擔(dān)家務(wù)

家務(wù)活，特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗，對孕婦來說實在是苦差事，此時需要丈夫多分擔(dān)些家務(wù)勞動。

4、不吃油膩或刺激的食物

盡量避免油膩、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發(fā)孕吐。

5、指壓

伸開手掌，用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘，每日實施3~4次。