指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 產(chǎn)后康復(fù)科主任 羅艷霞

很多新媽媽都反映產(chǎn)后都遇到脫發(fā)的現(xiàn)象，原本一頭烏黑亮麗的頭發(fā)在生完小孩后，突然變得枯黃、干燥、毫無光澤了，從前額處開始，頭發(fā)大把大把地掉，整個頭的頭發(fā)都開始變得稀疏起來，這到底是怎么一回事呢？這是一種正常的現(xiàn)象還是病理先兆呢？新媽媽應(yīng)該要如何才能留住一頭秀發(fā)呢？

一根毛發(fā)要經(jīng)歷正常的生長和脫落的過程，在正常的情況下，這種生長和脫落都是處于一種動態(tài)平衡中的。但是，女性在懷孕及生小孩的過程中，體內(nèi)的雌激素水平經(jīng)歷著劇升和驟降的變化過程，而這種變化將對女性的身體產(chǎn)生很多方面的影響，而對毛發(fā)的影響就是其中一個方面。

女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養(yǎng)下，原本需要正常脫落的頭發(fā)被延長了“壽命”，得到繼續(xù)的生長，當寶寶出生后，媽媽體內(nèi)的雌激素含量又開始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長壽命”的頭發(fā)開始紛紛脫落，而這個時候新的秀發(fā)又還沒長出來，于是便出現(xiàn)了大量脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產(chǎn)再到產(chǎn)后，一直都處于緊張的狀態(tài)，寶寶出生后又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態(tài)，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)的血管神經(jīng)失調(diào)，頭皮供血減少，從而導(dǎo)致毛發(fā)因營養(yǎng)不良而脫落。而這個時候，如果新媽媽的營養(yǎng)又得不到及時補充的話，就將會繼續(xù)加重脫發(fā)的發(fā)生。

產(chǎn)后大量脫發(fā)在新媽媽人群中還是比較常見的，它其實是一種暫時性的脫發(fā)現(xiàn)象，所以新媽媽們對此不必太過于擔(dān)心，過一段時間之后它就會慢慢恢復(fù)正常了，那么，要留住美麗的秀發(fā)，新媽媽們又該怎么做呢？

1、保持愉悅的心情：在孕期及產(chǎn)后精神情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，如過于緊張、焦慮、抑郁等時，只會加重脫發(fā)的程度，因此，新媽媽在生完小孩后一定要保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下煩躁的情緒，要學(xué)會調(diào)整好自己的心情，保持陽光的心態(tài)。

2、合理膳食，保證充足的營養(yǎng)：懷孕及分娩對于一個女性來說是個極具消耗的過程，產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺乳都需要大量的營養(yǎng)的補充，所以，產(chǎn)后新媽媽不能為了保持產(chǎn)后保持窈窕的身材而刻意節(jié)食，充足的營養(yǎng)對于預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)也是非常重要的。產(chǎn)后，新媽媽應(yīng)該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質(zhì)豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長的需要，少吃辛辣刺激和油膩等食物，因為這些食物容易刺激毛囊導(dǎo)致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

3、給頭發(fā)做個清潔護理：頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，但是有些老人會告誡產(chǎn)婦，坐月子期間不能洗頭，不然很容易入風(fēng)，于是有些產(chǎn)婦在整個坐月子期間都是不敢洗頭的，其實這種做法是不正確的。產(chǎn)婦在坐月子期間新陳代謝旺盛，產(chǎn)汗較多，長期不洗頭，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積而不利于新發(fā)的生長，因此，產(chǎn)婦也應(yīng)該要注意經(jīng)常洗頭，保持頭發(fā)和頭皮的清潔衛(wèi)生，在月子里的新媽媽洗頭可以加一些中藥。如葉艾、干姜、寬根滕等煲水，或到?？漆t(yī)院選購產(chǎn)后月子洗頭專用的藥包回家煲水洗頭。能達到溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散寒的作用。記住一定要在煲滾后待水放至與人體溫度相近時再用，洗完頭后記得要及時用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼。

4、選擇合適的木梳，給頭部做個按摩：梳頭的時候盡量用木梳梳頭而不用塑料梳子，因為塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往后梳，也可以用手指指腹有節(jié)奏地梳理，通過按摩頭皮促進頭部的血液循環(huán)，以有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進秀發(fā)的生長。

5、秀發(fā)的護理要重視：洗完頭后如果反復(fù)用吹風(fēng)筒高溫吹頭發(fā)，就很容易破壞毛發(fā)組織，使得頭發(fā)變得脆弱易斷而加重脫發(fā)的程度，因此洗完頭發(fā)后盡量少使用吹風(fēng)筒，盡量先用吸水性較好的干毛巾來吸干水分。另外，還有一些人為了想讓稀疏的頭發(fā)看起來蓬松一點，往往跑去燙發(fā)，但燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，使發(fā)質(zhì)干枯缺乏彈性，甚至分叉易折斷，而且燙發(fā)用的藥水也會對頭發(fā)有不同程度的損害，因此，生完小孩后的女性朋友要盡量減少燙發(fā)的次數(shù)。

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