如何通過讀懂寶寶醒來后的表情和舉動判斷睡眠狀況，以及怎樣保障寶寶睡個高質量的安穩(wěn)覺。

　　晚上睡得好，白天不哭鬧

　　的確，寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現(xiàn)問題。

　　寶寶白天反應快慢與睡眠質量密切相關。很多成人都有過這樣的經歷，在享受整晚優(yōu)質睡眠后，白天表現(xiàn)得精力充沛、反應靈敏；反之，則反應遲鈍，甚至情緒低落。其實，寶寶與大人是一樣的，晚上的睡眠質量不同，在白天會有不同的表現(xiàn)。

　　夜間醒三次，睡商受影響

　　讀懂寶寶的表情和肢體語言，以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶，每次醒來后的表情如何；3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是判斷睡眠質量的重要標準。

　　嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。

　　若醒來次數(shù)達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。

　　睡眠環(huán)境佳，整夜無打擾

　　寶寶睡得不踏實，從外部環(huán)境找原因。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜，從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習慣，最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲，否則會干擾寶寶睡眠。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時，摸摸寶寶的屁屁。

　　嬰幼兒擁有優(yōu)質睡眠意義深遠，既能改善親子互動，又能促進成長發(fā)育與情商發(fā)展。