孕媽媽在飲食方面是需要多加注意的，因為孕媽媽不僅需要提供給自己的營養(yǎng)，還需要為寶寶的發(fā)育提供營養(yǎng)，因此孕媽媽在日常飲食中應(yīng)注重營養(yǎng)的攝入。魚的營養(yǎng)價值是很高的，魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此容易被人體所吸收，常人多吃魚有利于身體抵抗力的加強(qiáng)。很多孕媽媽想知道懷孕初期能不能多吃魚，懷孕初期多吃魚好嗎？接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

懷孕初期多吃魚好嗎？魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。調(diào)查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，這樣生出來的寶寶特別聰明。

孕婦經(jīng)常吃魚出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。原因是魚富含ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

但是環(huán)境污染問題日趨嚴(yán)重，媽媽們都擔(dān)心魚類的污染物質(zhì)會不會給胎兒發(fā)育造成一些負(fù)面影響。因此要注意挑選魚的時候，避免那些受污染的魚類，要知道那些魚吸收汞、二噁英、多氯聯(lián)苯（PCB）、農(nóng)藥等環(huán)境污染物直接危害著人類的健康。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等等體內(nèi)汞含量較高些。比較受歡迎的金槍魚，也是含汞比較高一種魚類。懷孕期間不可以吃這些魚，為了您和胎兒的健康在選擇海鮮時要慎重。懷孕可以吃魚、蝦等海鮮產(chǎn)品，但要選擇沒有污染的。如蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。一周吃一次海鮮，不要多吃。

此外孕婦應(yīng)減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應(yīng)以每月一次為限。

懷孕初期多吃魚好嗎？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。懷孕初期多吃魚的好處是很多的，但是孕婦在選擇魚的過程中應(yīng)謹(jǐn)慎，避免食用那些重金屬含量比較高的魚。