現(xiàn)實生活中的新媽媽們產(chǎn)后補血，從中醫(yī)的角度來說，女性在產(chǎn)后會氣血兩虛，其表現(xiàn)之一便是奶水不足，為了避免這種狀況，許多家庭都會選擇用藥食進補的方式，然而進補尺度通常難以把握，不僅讓新媽媽們苦不堪言，更有可能對寶寶喂養(yǎng)造成影響。難道真的就沒有其他方式能替代進補，卻一樣起到產(chǎn)后補血益氣的功效嗎？

1、中藥泡腳一樣能夠補氣血

中醫(yī)認為女人“產(chǎn)前一團火，產(chǎn)后一塊冰”，當產(chǎn)婦分娩以后體質(zhì)會變得虛寒，其中氣血兩虛是產(chǎn)后調(diào)理的重點。

血虛是由于分娩過程中，女性因為失血而可能出現(xiàn)的癥狀，其主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、心悸、頭暈眼花等；而氣虛則是指有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說話等情況。除了可以選擇黨參、紅棗、龍眼等補血益氣的食療方法外，中醫(yī)建議采用中藥泡腳搭配穴位按摩也能有效改善氣血兩虛狀況，而且還能幫助促進產(chǎn)后恢復。

中醫(yī)護理師表示：

腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)。

中藥泡腳改善血虛通常都會在水中放入紅花，紅花能起到活血化瘀，疏通三條陰經(jīng)的功效，此外加上準確的穴位按摩不但能促進產(chǎn)婦乳汁的分泌，更有幫助安神的效果，這對亟需休息恢復體力的產(chǎn)婦而言，無疑事半功倍。

2、產(chǎn)后泡腳益處多 中藥養(yǎng)護效果好

俗話說“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，中醫(yī)護理師告訴我們，在經(jīng)過了妊娠、分娩的過程之后，產(chǎn)婦們都已經(jīng)筋疲力盡，每天的中藥泡腳，能夠恢復體力，同時也能促進血液循環(huán)，解除肌肉疲勞。

一般來說，產(chǎn)婦自產(chǎn)后3～5天，就應當每天晚上用含有補充血氣功效的中藥進行15-25分鐘的泡腳，這樣可以活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，也有利于血液循環(huán)，能起到強身壯體、加速身體復原的作用。

此外，為了方便，很多人還會選擇中藥成分的足浴液來給產(chǎn)婦泡腳，例如振東健康旗下的益哫康足浴系列中，有款溫熱舒眠型產(chǎn)品就非常適合產(chǎn)婦使用。主要成分苦參長期使用，能通過足部穴位反射區(qū)的刺激和皮膚的吸收作用，通過調(diào)節(jié)臟腑活動、加快周身血液循環(huán)，起到補血益氣的功效。

中醫(yī)護理師還是提醒廣大消費者：

中藥必須經(jīng)過高溫煎煮提取汁液精華，有效成分才能被釋放出來。市面上許多粉末狀中藥的泡腳產(chǎn)品，基本不能發(fā)揮作用。因而在選擇產(chǎn)品時，應看清是否如振東產(chǎn)品一樣，為中藥高溫煎煮以后低溫萃取的足部洗護品，這樣方才能達到中藥泡腳的真正功效。

月子中媽媽最需哪些營養(yǎng)？ 媽媽最重要補充的兩大營養(yǎng)

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1、雞蛋：

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4——6個雞蛋。最好分為兩餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

雞蛋是產(chǎn)婦吃得最多的食物了，但是食用一定要適量，并不是吃得越多就越好。

2、紅糖：

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補血、散寒和補充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

用法： 加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。