所有媽媽都希望寶寶長(zhǎng)得水靈動(dòng)人，可愛(ài)強(qiáng)壯，那么媽媽們知道寶寶的生長(zhǎng)與媽媽的飲食有很重要聯(lián)系嗎？媽媽孕期吃什么將決定寶寶長(zhǎng)的怎么樣，小編教你如何生個(gè)可愛(ài)寶寶。

1、黑皮膚媽媽怎樣生個(gè)白寶寶

女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育祈禱意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長(zhǎng)避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

2、改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，書(shū)記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

這類(lèi)含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

3、告別粗糙的膚質(zhì)

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類(lèi)食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

4、培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

5、促進(jìn)骨骼發(fā)育

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，迂腐應(yīng)吃些富含維生素D豐富的事食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤以作用于胎兒、嬰兒最為明顯。此類(lèi)食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。

6、益腦、補(bǔ)腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類(lèi)食品中尤以海帶為最佳，海帶好含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

7、擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。