很多準(zhǔn)媽媽們希望在孕期就能通過(guò)正確的有針對(duì)性的飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶生長(zhǎng)出一副天生的好肌膚打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那么孕期吃什么寶寶皮膚會(huì)好呢？

孕期吃什么寶寶皮膚好：

食物一：牛奶玉米土豆泥

牛奶是美白的圣品，而玉米屬于粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進(jìn)寶寶肌膚的生長(zhǎng)。這道菜肴原料簡(jiǎn)單，只需要兩個(gè)土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。準(zhǔn)媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊后煮熟，然后再將土豆攪拌成泥，加入牛奶和黃油，再不停的攪勻，直到黃油完全融化，最后再放入玉米粒攪勻就可以了，是不是很簡(jiǎn)單呢？正是操作如此簡(jiǎn)單的食物，能夠改善寶寶皮膚細(xì)胞的活性，增加寶寶皮膚的彈性呢！

食物二：胡蘿卜

準(zhǔn)媽媽們知道胡蘿卜自古以來(lái)的美譽(yù)是什么嗎？那就是“皮膚食品”啦！胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是最佳的幫助肌膚進(jìn)行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿卜素還是肌膚多余角質(zhì)的搬運(yùn)工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，準(zhǔn)媽媽們多吃一些胡蘿卜的話，不僅你們的孩子會(huì)擁有好皮膚，就連準(zhǔn)媽媽們自己也能在孕期面色紅潤(rùn)有光澤呢！所以，準(zhǔn)媽媽們，記得多吃一些胡蘿卜哦！

食物三：蘋果

蘋果也是美容圣果呀！蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一直都是有目共睹的。蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這么多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有什么作用呢？水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因子，而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點(diǎn)形成的很有效的物質(zhì)，再加上果膠的幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出體外的功效，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑蕴O果，不僅對(duì)寶寶的皮膚能夠非常幼滑細(xì)嫩，就連準(zhǔn)媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色呢！

我們都希望寶寶的皮膚好，但是也不能忽略媽媽的起色：

孕婦吃什么氣色好之干貝烏骨雞

這道養(yǎng)顏美容的好食物需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備150克的烏骨雞，6粒生干貝，20克的當(dāng)歸，20克的龍眼肉以及10-20克當(dāng)歸、20克龍眼肉、10克姜。準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼冞@道菜肴的時(shí)候，需要先將干貝放入清水中泡開(kāi)，烏骨雞也要清洗洗凈，放入鍋中燒開(kāi)兩分鐘之后撈出、瀝干并且切成塊狀，然后將烏骨雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮二十分鐘左右，最后放入當(dāng)歸、龍眼肉、姜一并燉煮，直到將烏骨雞塊煮爛了，就可以出鍋了。準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好或是習(xí)慣適當(dāng)添加一些調(diào)味料，就能飲用啦！

孕婦吃什么氣色好之紅棗兔肉

紅棗是幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血的上好食材，能夠有效幫助準(zhǔn)媽媽們益氣補(bǔ)中，改善面色。準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備的食材就是300克左右的兔肉、30克的紅棗、3克鹽巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。首先，準(zhǔn)媽媽們需要先將紅棗洗凈去核，再把殘余的水分瀝干之后，準(zhǔn)媽媽們就可以開(kāi)始準(zhǔn)備兔肉了。準(zhǔn)媽媽們需要將兔肉切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋等調(diào)味料，接著將處理好的這些食材全部都放入鍋中一起熬煮兩個(gè)小時(shí)左右就可以出鍋食用了哦！

孕婦吃什么氣色好之木耳炒魷魚(yú)

這道幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)出好氣色的菜肴，顧名思義，就需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備300克左右的魷魚(yú)、大約100克的干木耳、50克的紅蘿卜、20克的油、3克鹽、10克料酒、10克生抽、5克芝麻、2克味精以及適量蔥、姜、蒜等調(diào)味料。首先，準(zhǔn)媽媽們需要用清水將木耳清洗干凈，泡軟之后將其撕成一小片，然后將紅蘿卜也清洗干凈并且切成絲，鮮魷魚(yú)洗干凈還要在其背上切上斜花紋，接著將魷魚(yú)放入沸水中稍微焯一下，瀝干水分，加入鹽、料酒、生抽等調(diào)味料腌制一會(huì)兒，接著準(zhǔn)媽媽們就可以往炒鍋上放入適量的油，再放入蒜蓉、姜片炒出香味，最后放入紅蘿卜絲、木耳、以及炒勻的魷魚(yú)一起裝盤，撒上蔥段、芝麻等就可以食用了。這道菜肴不僅非常養(yǎng)顏，而且味道鮮美，雖然烹飪過(guò)程較為復(fù)雜，但準(zhǔn)媽媽們吃到口之后一定會(huì)覺(jué)得值得的。

推薦媽媽補(bǔ)血食譜：

豬肝炒菠菜——預(yù)防貧血

材料：菠菜，豬肝，油，鹽，料酒，醬油，醋，海米，香菜，蒜泥，香油

制作：

1、將豬肝切成小薄片；海米用溫水浸泡好；香菜切成碎末。

2、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米的段，放入開(kāi)水中燙一下?lián)瞥觯úげ撕罅坎菟?，用開(kāi)水燙一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

3、鍋內(nèi)放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油即可。

功效：豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，并對(duì)孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。