良好的睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況是息息相關(guān)的，我們也知道，現(xiàn)在的家庭一般都以寶寶為中心，一旦寶寶出現(xiàn)了疾病，最擔(dān)心的就是家長(zhǎng)。目前很多小孩在睡眠上遇到了一些問(wèn)題，那么導(dǎo)致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢，家長(zhǎng)們又應(yīng)該如何幫助寶寶緩解這種疾病呢？

一、造成兒童睡眠障礙的原因

1、入睡困難

通常將1周內(nèi)有3次入睡的潛伏期大于半小時(shí)的情況作為入睡困難。家長(zhǎng)往往對(duì)于這種情況比較重視，所以一般都會(huì)想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺(jué)前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習(xí)慣的養(yǎng)成使得孩子對(duì)此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

同時(shí)，在入睡階段需要幫助的兒童大都無(wú)法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺(jué)醒再到淺睡眠的過(guò)渡過(guò)程，所以晚上經(jīng)常會(huì)醒來(lái)尋求幫助后再次入睡，這些最終使得實(shí)際睡眠時(shí)間縮短。并且由于兒童睡眠形成對(duì)外界幫助的過(guò)分依賴，最終出現(xiàn)頻繁的夜醒癥狀。

2、撫養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣

撫養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣（夜間入睡時(shí)間、睡眠總時(shí)間）對(duì)孩子的睡眠時(shí)間有著重要的影響。由于我國(guó)2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達(dá)到 57.75%，并且隨著年齡的增加有增高的趨勢(shì)。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長(zhǎng)同睡一個(gè)房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由于父母的睡眠習(xí)慣很容易影響孩子的睡眠。

另外，許多家長(zhǎng)都習(xí)慣于在臥室看電視，國(guó)外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)齡兒童在臥室看電視將會(huì)使其出現(xiàn)不愿上床睡覺(jué)、睡眠潛伏期延長(zhǎng)等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象在學(xué)齡前兒童也較為常見(jiàn)。這些因素?zé)o疑會(huì)影響孩子的夜間睡眠時(shí)間，尤其會(huì)影響到嬰幼兒相對(duì)較多的基本睡眠生理要求。

3、飲食習(xí)慣

在1歲以下的小嬰兒，飲食習(xí)慣也可能對(duì)兒童睡眠產(chǎn)生重要影響，人工喂養(yǎng)以及食欲較差的孩子更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。這可能是由于這些飲食習(xí)慣導(dǎo)致兒童的生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)延緩，而在出生后6個(gè)月的生長(zhǎng)發(fā)育延緩會(huì)影響認(rèn)知功能的發(fā)育，包括夜間睡眠方式形成也遲緩，同時(shí)還伴有其他一些睡眠問(wèn)題的存在。

4、睡眠作息時(shí)間無(wú)規(guī)律性

睡眠作息時(shí)間不規(guī)律也是睡眠問(wèn)題發(fā)生的重要影響因素之一。睡眠作息時(shí)間不規(guī)律的兒童發(fā)生睡眠問(wèn)題的相對(duì)危險(xiǎn)度是2.09，而僅僅是睡眠時(shí)間較晚的兒童，其發(fā)生睡眠問(wèn)題的相對(duì)危險(xiǎn)度也達(dá)到1.21。

5、母親孕期睡眠差

母親懷孕時(shí)的睡眠狀況也成為影響嬰幼兒睡眠的因素之一。這是由于子宮的環(huán)境因素會(huì)影響胎兒的神經(jīng)行為發(fā)育，而母親在孕期睡眠較差可能會(huì)影響兒童正常睡眠節(jié)律的形成，使得孩子出生后夜醒現(xiàn)象持續(xù)到較大年齡，甚至還會(huì)伴有其他睡眠問(wèn)題。

6、母親的焦慮情緒

國(guó)外有大量研究表明，母親的情緒會(huì)影響孩子的睡眠。國(guó)內(nèi)的調(diào)查結(jié)果也顯示，母親有焦慮情緒的兒童發(fā)生睡眠問(wèn)題的相對(duì)危險(xiǎn)度為6.19，即母親有焦慮情緒存在，兒童發(fā)生睡眠問(wèn)題的危險(xiǎn)性是母親沒(méi)有焦慮情緒者的6.19倍。

7、遺傳因素

許多睡眠障礙的發(fā)生均與遺傳有關(guān)，如夢(mèng)游、遺尿、夜驚、夢(mèng)囈等。調(diào)查結(jié)果顯示，父母有睡眠障礙者其孩子有睡眠障礙的概率是父母無(wú)睡眠障礙的2.45倍。

二、緩解兒童睡眠障礙的方法

1、幫孩子放寬心。

排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準(zhǔn)備。

睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿。

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品。

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0—18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長(zhǎng)，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過(guò)硬，因?yàn)榇矇|過(guò)硬會(huì)磨損兒童脊椎，對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。

5、努力營(yíng)造適于睡眠的環(huán)境。

睡眠時(shí)光線要適度，周?chē)纳时M量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營(yíng)造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。

遺傳因素、飲食習(xí)慣、母親的作息時(shí)間等都會(huì)對(duì)孩子的睡眠造成一定的影響，因此為了防止自己的小孩患上兒童睡眠障礙，那么媽媽們一定要盡力避開(kāi)上述這些致病因素。此外，家長(zhǎng)們一定要對(duì)寶寶的睡眠問(wèn)題引起重視，應(yīng)該努力營(yíng)造睡眠的環(huán)境，而且還應(yīng)該給寶寶選擇舒適的睡眠用品，在寶寶睡覺(jué)之前最好不要給寶寶喂食。