控制用眼時(shí)間巧妙防孩子近視 患近視吃什么好
小孩子如何預(yù)防近視眼?現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子因?yàn)橛醚鄣牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視,對(duì)升學(xué)、就業(yè)、以及今后的生活都產(chǎn)生極大的影響,那具體小孩子如何預(yù)防近視眼?小編將大家介紹一些預(yù)防近視的方法。
1、營(yíng)養(yǎng)充足
導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,便是不適當(dāng)?shù)娘嬍?,使得孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)。要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預(yù)防近視。
2、 控制用眼時(shí)間
看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長(zhǎng),每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會(huì)兒,或者看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書也會(huì)造成用眼損傷,這種光線昏暗的環(huán)境中,極容易發(fā)生近視眼。
3、堅(jiān)持眼保健操
讀書時(shí)間過(guò)長(zhǎng),造成頭部前傾,過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭后,易引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅(jiān)持每天做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。
4、 注意用眼習(xí)慣
讀書時(shí)要用高低合適的桌凳,并且端正坐姿。切忌躺著看書,邊吃東西邊看書,以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時(shí),眼睛與書本應(yīng)有30厘米的距離,請(qǐng)勿講書忽遠(yuǎn)忽近??措娨晻r(shí)應(yīng)保持在2米左右的距離,不宜過(guò)近。
5、多參加體育鍛煉
兒童應(yīng)多鍛煉,課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉,恢復(fù)眼部肌肉。此外,節(jié)假日的時(shí)候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。
寶寶患上了近視眼,在飲食上吃什么是有利于眼睛的呢?
雞肝羹配料:雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作:雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出,趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精,調(diào)勻即可。說(shuō)明雞肝中維生素A含量最高,本方可養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。
早餐:雞蛋1~2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后,倒人雞蛋,滾起即收火。注意不能吃生雞蛋,因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老,因?yàn)槌粤藷筇^(guò)的蛋白質(zhì)類食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常,也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖,因?yàn)槌蕴沁^(guò)多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡,血鈣降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜較好。說(shuō)明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和維生素。無(wú)機(jī)鹽中鈣和磷豐富,維生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用。通過(guò)營(yíng)養(yǎng),可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
(責(zé)任編輯:黃嘉露 )
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