小孩子如何預(yù)防近視眼？現(xiàn)在越來越多的孩子因?yàn)橛醚鄣牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視，對(duì)升學(xué)、就業(yè)、以及今后的生活都產(chǎn)生極大的影響，那具體小孩子如何預(yù)防近視眼？小編將大家介紹一些預(yù)防近視的方法。

1、營(yíng)養(yǎng)充足

導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，便是不適當(dāng)?shù)娘嬍?，使得孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)。要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，少吃甜食，以預(yù)防近視。

2、 控制用眼時(shí)間

看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長(zhǎng)，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會(huì)兒，或者看遠(yuǎn)處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落里看書也會(huì)造成用眼損傷，這種光線昏暗的環(huán)境中，極容易發(fā)生近視眼。

3、堅(jiān)持眼保健操

讀書時(shí)間過長(zhǎng)，造成頭部前傾，過長(zhǎng)時(shí)間低頭后，易引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅(jiān)持每天做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。

4、 注意用眼習(xí)慣

讀書時(shí)要用高低合適的桌凳，并且端正坐姿。切忌躺著看書，邊吃東西邊看書，以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時(shí)，眼睛與書本應(yīng)有30厘米的距離，請(qǐng)勿講書忽遠(yuǎn)忽近?？措娨晻r(shí)應(yīng)保持在2米左右的距離，不宜過近。

5、多參加體育鍛煉

兒童應(yīng)多鍛煉，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉，恢復(fù)眼部肌肉。此外，節(jié)假日的時(shí)候可以到戶外爬山、打球、跑步，也有利于緩解眼疲勞。

寶寶患上了近視眼，在飲食上吃什么是有利于眼睛的呢？

雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

早餐：雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。無機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用。通過營(yíng)養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。

蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。