常?？梢月?tīng)到老人家說(shuō)：把月子坐好，能夠改善原本不良的體質(zhì)。其實(shí)這種說(shuō)法確實(shí)是有根據(jù)的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)保養(yǎng)的過(guò)程，可以讓細(xì)胞汰舊換新，并且使器官機(jī)能回復(fù)自然運(yùn)作。坐月子的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則，隨著時(shí)代的進(jìn)步而有所修改，但最基本的原則，諸如飲食的調(diào)養(yǎng)，盡量多休養(yǎng)、勿操勞等事宜，還是該加強(qiáng)注意的。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，因個(gè)人體質(zhì)而異

“坐月子”向來(lái)被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。

“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個(gè)觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”。加上過(guò)去農(nóng)業(yè)社會(huì)里，由于婦女平日辛勤勞動(dòng)，加上營(yíng)養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時(shí)候，好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。

反觀現(xiàn)代社會(huì)生活普遍富裕，女性平時(shí)不僅少運(yùn)動(dòng)而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開(kāi)始拼命進(jìn)補(bǔ)，至于生產(chǎn)后就更不用說(shuō)了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對(duì)產(chǎn)婦是一件好事嗎？

例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問(wèn)題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品，萬(wàn)一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補(bǔ)”狀態(tài)，這時(shí)不但無(wú)法吸收補(bǔ)品，還會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

每個(gè)產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個(gè)人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調(diào)理的大原則不變，加上結(jié)合中、西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機(jī)能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)別被這三種老方法害了！

產(chǎn)婦職業(yè)不同進(jìn)補(bǔ)各有側(cè)重

坐月子飲食宜忌

1 飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯、清魚(yú)湯、清排骨湯為主。

2 產(chǎn)后不食冰冷食物，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來(lái)服用。

4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。

6 要補(bǔ)充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀诓桓页隽?，往往?huì)造成便秘。

產(chǎn)后的麻油調(diào)理須知

1 傷口若有紅腫疼痛時(shí)，禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

2 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露，但因?yàn)楸容^燥熱，所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量。

3 產(chǎn)后2周之后，可以開(kāi)始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯，仍要注意麻油與酒少量使用。

月子食譜

哺乳媽媽飲食注意事項(xiàng)

1 哺乳媽咪忌吃大麥及麥制品，以免影響乳汁分泌。

2 增加乳汁的食補(bǔ)良方

海鮮類：蝦、鱸魚(yú)、烏仔魚(yú)、黃鱔。

點(diǎn)心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。

花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。（圖片來(lái)源于領(lǐng)育網(wǎng)）