對(duì)于我們產(chǎn)婦來說，月子飲食除了各種營養(yǎng)品之外，湯湯水水也是必不可少的。我們的月子飲食直接關(guān)系到寶寶的各方面發(fā)育，對(duì)母嬰健康都是至關(guān)重要的。下面介紹一款美味的月子食譜。

材料鱸魚1條（約1斤），參須15克，紅棗6顆，姜2片。調(diào)味料香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙。

做法：

1、鱸魚去鰓、鱗片、內(nèi)臟，洗凈切塊備用。

2、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。

3、鱸魚、姜片放入鍋中，加參須、紅棗、米酒和4杯熱水，以小火燉煮1小時(shí)。最后加鹽調(diào)味。

功效強(qiáng)身健體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血生機(jī)。特別適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦食用，但是由于人參的大補(bǔ)功效，產(chǎn)后第一二周不能食用。營養(yǎng)魚湯營養(yǎng)十分豐富，特別是魚湯含有大量生物活性物質(zhì)，這類物質(zhì)可有效地預(yù)防失眠及心血管疾病。海魚或淡水魚中的鯽魚、鱸魚等含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于保障人的新陳代謝和睡眠具有重要意義，因此常喝魚湯，也有健體益壽的作用。