生育科普:如何減輕早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)是指在妊娠早期(停經(jīng)六周左右),孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng),導(dǎo)致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。這些癥狀一般不需特殊處理,妊娠12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降,癥狀多自然消失,食欲恢復(fù)正常。但要提醒孕婦的是,并非所有的嘔吐都是早孕反應(yīng)。
1、首先孕媽媽要保持心情舒暢
我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法,首先要放松心情,平時(shí)沒事的時(shí)候可以逛逛公園、看看風(fēng)景,以減輕懷孕的癥狀。同時(shí),堅(jiān)持規(guī)律飲食,健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。
2、其次要消除對(duì)懷孕的心理負(fù)擔(dān)
平時(shí)呢放松心情,不用太緊張,不用想太多如對(duì)胎兒性別想得太多,對(duì)分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子,陪伴她進(jìn)食,多陪她出去散散心,對(duì)妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度,這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。
3、在飲食上注意搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐,許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐,這常常是因?yàn)榭崭沟脑颉S性缭蟹磻?yīng)時(shí),愛吃帶酸味的食品,可食用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲。冷卻的食品容易接受,早孕反應(yīng)也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣,以增進(jìn)食欲。要多注意食用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便秘,因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘后會(huì)加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會(huì)造成體內(nèi)的水分不足,要注意進(jìn)行補(bǔ)充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素
針對(duì)孕吐,準(zhǔn)媽媽可以適量服用一些維生素,尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,假如在懷孕的前兩個(gè)月,天天吃10mg的維生素B6,會(huì)明顯降低會(huì)明顯減輕早孕反應(yīng)。假如妊娠反應(yīng)較重,則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加大維生素B6的使用劑量。另外,也可以通過補(bǔ)充專門的孕婦復(fù)合維生素來緩解孕吐反應(yīng),像愛樂維就是經(jīng)過臨床驗(yàn)證后,證實(shí)對(duì)緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應(yīng)明顯有效的。
5、積極轉(zhuǎn)換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情,要正確認(rèn)識(shí)懷孕中出現(xiàn)的不適,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。閑暇時(shí)做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的,不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛,機(jī)靈。多想想未來開心的事情,不要沉浸在低迷的情緒里。這樣無論是對(duì)自己還是寶寶都是不好的。
6、注意加強(qiáng)身體鍛煉
加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉,特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣,因?yàn)轶w質(zhì)差的人,環(huán)境稍微一變,就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。同時(shí)減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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