1、戒煙戒酒

在備孕的過(guò)程當(dāng)中，戒煙戒酒一定是非常重要的，因?yàn)闊熅撇粌H對(duì)于自己身體的危害非常大，而且對(duì)于精子質(zhì)量也會(huì)有很大的影響，因?yàn)闊熅茣?huì)麻痹自己的神經(jīng)系統(tǒng)，這對(duì)于生殖系統(tǒng)的功能來(lái)說(shuō)就會(huì)有很大的阻礙，抑制睪丸酮的生成，當(dāng)然也就影響了精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量，從而就影響了精子的活躍度，這對(duì)于受孕來(lái)說(shuō)就會(huì)有很大的影響。

2、補(bǔ)充鋅元素

那么除了戒煙戒酒這個(gè)非常重要的因素之外，還有一點(diǎn)是最重要的，在整個(gè)備孕過(guò)程當(dāng)中，都需要一直進(jìn)行堅(jiān)持，就是要積極的補(bǔ)充鋅元素，之所以要補(bǔ)充鋅元素，就是因?yàn)榫拥暮铣山M成部分，鋅元素是非常重要的，而且還調(diào)動(dòng)精子的活性蛋白酶，提高精子的活動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)能力提升自然就容易和卵子進(jìn)行結(jié)合，建議可以吃康爸爸調(diào)理精子質(zhì)量，并且多吃一點(diǎn)壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物。

3、多多運(yùn)動(dòng)

男性朋友在生活當(dāng)中一定要多做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在不備孕的狀態(tài)下，男性朋友運(yùn)動(dòng)也是非常必要的，因?yàn)榭梢宰屪约旱纳诚到y(tǒng)達(dá)到一個(gè)更好的標(biāo)準(zhǔn)，每天的狀態(tài)都非常的積極，這對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常好的習(xí)慣，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)可以快速的提高自己新陳代謝的速度，身體內(nèi)的垃圾毒素就可以快速的排出體外，這對(duì)于精子質(zhì)量的培養(yǎng)就會(huì)有很好的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樯诚到y(tǒng)的功能會(huì)恢復(fù)正常。

4、心態(tài)要放平穩(wěn)

男性的心智其實(shí)本來(lái)就沒(méi)有女性朋友成熟，很多男性在備孕的過(guò)程當(dāng)中，心里多少都會(huì)有一點(diǎn)緊張，因?yàn)樽约厚R上就要當(dāng)爸爸了，心態(tài)會(huì)非常的不平穩(wěn)，在緊張當(dāng)中還會(huì)有一點(diǎn)壓力，這樣的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，這也就抑制了精子的分泌，所以男性朋友備孕的時(shí)候，一定要懂得合理的控制自己的情緒，通過(guò)合適的方法釋放壓力。