如何減輕早孕反應(yīng)

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時(shí)沒事的時(shí)候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，以減輕懷孕的癥狀。同時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。

2、其次要消除對懷孕的自己心理上的負(fù)擔(dān)

平時(shí)放松心情，不用太緊張，不用想太多，如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，對她進(jìn)食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期的有效辦法。

3、在飲食上注意搭配

孕婦應(yīng)少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐。許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因?yàn)榭崭沟脑?。有早孕反?yīng)時(shí)，孕婦會愛吃帶酸味的食品，可用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應(yīng)也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一些再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣，以增進(jìn)食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘后會加重早孕反應(yīng)的癥狀。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足，要注意進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、積極轉(zhuǎn)換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，孕婦要正確認(rèn)識懷孕中出現(xiàn)的不適，學(xué)會調(diào)整自己的情緒。閑暇時(shí)做自己喜歡做的事情，如邀朋友小聚、散步、聊天等。整日情緒低落是不可取的，這樣不僅對自己沒好處，也不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機(jī)靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。

5、注意加強(qiáng)身體鍛煉

加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，因?yàn)轶w質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。