由于女性特殊的生理關(guān)系，可以說十個(gè)女人九個(gè)有貧血的問題。輕度貧血會引起女性的頭暈、臉色差，而如果是重度貧血則會造成更加嚴(yán)重的后果，影響女性各器官的功能，因此對于女性而言預(yù)防貧血很重要。而要預(yù)防貧血就要從日常的飲食中做起，那么生活中有哪些食物具有預(yù)防貧血的功效呢？

NO1：紅棗

幾乎所有的女性都知道紅棗具有補(bǔ)血的功效。事實(shí)上紅棗不僅具有很好的補(bǔ)血功效，還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅(jiān)持每天吃十顆紅棗。當(dāng)然了紅棗屬于溫性的食物，所以一次性不要食用過多，否則容易引起上火。

NO2：黑芝麻

都說紅色的食物養(yǎng)血，而黑色的食物入腎，而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補(bǔ)血養(yǎng)腎之功效。

NO3：豬肝

豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。但是因?yàn)樨i肝里面所含有膽固醇也相對較高，權(quán)衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點(diǎn)。

NO4：蓮藕

蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對于女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕即可保健康。不過并不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質(zhì)較差的女性，宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。

NO5：桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補(bǔ)血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補(bǔ)血的功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝缘氖澄?，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便秘等問題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。

NO6：胡蘿卜

胡蘿卜是一種很常見的廉價(jià)蔬菜，但是其養(yǎng)生保健價(jià)值卻是非常高的，不僅具有補(bǔ)血養(yǎng)肝之功效，同時(shí)它還入脾胃，具有健脾化滯，補(bǔ)氣之功效。此外對于那些因?yàn)檠撎澮鸬囊暳ο陆担}卜也有一定的輔助保健功效。

NO7：黑豆

對于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不僅可幫助補(bǔ)血，其二有助于腎臟健康，特別是對于腎虛的女性具有很好的輔助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素，對于女性保持年輕也有一定的幫助。

NO8：紅糖

在那物質(zhì)條件相對較差的年代，人們喜歡用紅糖來補(bǔ)血，緩解疼痛。而在今天越來越少的人將紅糖放在保健品的行列了，事實(shí)上對于女性而言，紅糖真的是不錯的好東西，特別是在女性經(jīng)期及行經(jīng)之后，更要適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖。