生活中有哪些食物具有預(yù)防貧血的功效呢?
由于女性特殊的生理關(guān)系,可以說十個女人九個有貧血的問題。輕度貧血會引起女性的頭暈、臉色差,而如果是重度貧血則會造成更加嚴(yán)重的后果,影響女性各器官的功能,因此對于女性而言預(yù)防貧血很重要。而要預(yù)防貧血就要從日常的飲食中做起,那么生活中有哪些食物具有預(yù)防貧血的功效呢?
NO1:紅棗
幾乎所有的女性都知道紅棗具有補(bǔ)血的功效。事實(shí)上紅棗不僅具有很好的補(bǔ)血功效,還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當(dāng)然了紅棗屬于溫性的食物,所以一次性不要食用過多,否則容易引起上火。
NO2:黑芝麻
都說紅色的食物養(yǎng)血,而黑色的食物入腎,而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補(bǔ)血養(yǎng)腎之功效。
NO3:豬肝
豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物,因此對于貧血或是血虛之人,適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。但是因?yàn)樨i肝里面所含有膽固醇也相對較高,權(quán)衡利弊,所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血,相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點(diǎn)。
NO4:蓮藕
蓮藕是一種生熟皆可吃的食物,其具有清熱涼血,止血化瘀之功效。特別是對于女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕即可保健康。不過并不是所有的女性都適合食用蓮藕的,比如說體質(zhì)較差的女性,宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。
NO5:桂圓
桂圓也是民間常見的一種益氣補(bǔ)血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補(bǔ)血的功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝缘氖澄铮绻秤眠^多,可能會引起上火,甚至便秘等問題,因此建議每次食用最好煮著吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用過多。
NO6:胡蘿卜
胡蘿卜是一種很常見的廉價蔬菜,但是其養(yǎng)生保健價值卻是非常高的,不僅具有補(bǔ)血養(yǎng)肝之功效,同時它還入脾胃,具有健脾化滯,補(bǔ)氣之功效。此外對于那些因?yàn)檠撎澮鸬囊暳ο陆担}卜也有一定的輔助保健功效。
NO7:黑豆
對于女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不僅可幫助補(bǔ)血,其二有助于腎臟健康,特別是對于腎虛的女性具有很好的輔助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,對于女性保持年輕也有一定的幫助。
NO8:紅糖
在那物質(zhì)條件相對較差的年代,人們喜歡用紅糖來補(bǔ)血,緩解疼痛。而在今天越來越少的人將紅糖放在保健品的行列了,事實(shí)上對于女性而言,紅糖真的是不錯的好東西,特別是在女性經(jīng)期及行經(jīng)之后,更要適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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