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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合多種因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。若減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2017-09-26 06:30
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
4.情緒管理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.飲水習(xí)慣：多喝水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
總之，健康減肥要綜合運(yùn)用多種方法，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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