孩子體質(zhì)差怎么辦？孩子身體各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，體質(zhì)下降容易生病，家長們都非常擔(dān)心。那孩子體質(zhì)差怎么辦呢？不用擔(dān)心，下面小編來告訴您。

孩子體質(zhì)差怎么辦

給孩子建立一個良好的生活習(xí)慣

健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個合理的休息、學(xué)習(xí)、活動等制定一個科學(xué)的時間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

固定睡眠時間

兒童正處于生長旺盛階段，而生長發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此孩子們的睡眠時間會比成年人要長得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛睡覺的，可能因為玩電腦、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時間吧。

加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)小兒抗病能力

小兒剛斷奶時，要注意選擇營養(yǎng)豐富、葷素搭配、容易消化的食物，如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。開始應(yīng)喂些爛飯、軟飯，菜要切碎、魚要去刺。飲食要定時，除一日三餐外，可適當(dāng)加1~2次餅干、豆?jié){、牛奶、水果等。

鍛煉身體，讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水

對于剛出生七、八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法；幼兒則需要進(jìn)行適量的全面鍛煉，每天運動一個半小時為宜，經(jīng)常曬太陽以預(yù)防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水，可促進(jìn)幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)天氣變化的能力。

流行季節(jié)要少外出，避免接觸感冒病人

如家長感冒，最好戴口罩或用其他方法適度隔離。對于反復(fù)感冒的寶寶可以吃點匹多莫德顆?；蛉殍F蛋白等增強(qiáng)抵抗力。年齡是影響抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因為免疫系統(tǒng)尚未成熟。剛出生的新生兒，只能借胎兒期通過臍血輸入的母體免疫球蛋白對抗感染，此類球蛋白在出生后逐漸代謝，到4個月的時候含量已經(jīng)不足，直到6個月的時候，嬰兒本身免疫球蛋白才逐漸上升，在6歲以后追上成人的水準(zhǔn)。

多喝水多吃青菜水果

對于學(xué)齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。

勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)校回家后，用肥皂洗手的清潔觀念。

穿衣

有句話叫要想小兒安三分饑與寒。要比大人少穿一件，涼著點沒火。但也不能太涼，容易著涼的。穿純棉質(zhì)地的，透氣性好，因為孩子容易出汗，不透氣的穿著會很不舒服、捂汗。還要勤洗澡，勤換衣服。

細(xì)心

最后就是媽媽們要細(xì)心的照顧孩子，發(fā)現(xiàn)孩子有點鼻涕就趕緊大量喝水就能阻止一次普通感冒。這是我個人總結(jié)的幾條經(jīng)驗，肯定還有其他的方法提高抵抗力，慢慢積累，把寶寶帶得更好！

孩子體質(zhì)差吃什么好

黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

益生菌

人類的腸道內(nèi)擁有多種菌，大致分為兩類。一類是有益菌，一類是有害菌，兩者都有存在的必要性。只要雙方能平衡共處人的腸胃就會相安無事，反之亦然?？蓮氖澄镏袛z取益生菌，或者選取專業(yè)的兒童益生菌沖劑添加在奶粉和水中服用也可。