1、可以先調勻呼吸，然后緩緩進行收縮肛門的動作，吸氣時縮緊，呼氣時放鬆，收縮肛門可增強膀胱制約能力，有助于預防頻尿、尿失禁等癥。

2、採取坐位，然后兩手放到背后不斷上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微發(fā)熱即可。按摩之后對腰腎強壯有益處，對于通調水道也將有所助益。

3、民眾可以取仰臥位，然后調勻呼吸，再把手掌搓熱后放在下腹部，雙手先推摩下腹部兩側，推摩后再推下腹部中央，記得動作、力道要和緩均勻且不可太重。這些動作具有益氣、促進膀胱功能等好處，有助于預防排尿困難。

偏方一：玉米須（或者白茅根） 取玉米須（或者白茅根）適量煮湯喝。

此草藥可以用于小便頻多，并且出現(xiàn)尿黃、口干口苦的人。

偏方二：肉桂、桂枝、芡實、附子 日常煲湯時可以添加一到兩種適量食用，附子使用時應控制用量，一般6g為宜。

此藥可以用于尿頻特別是夜尿多，小便較清的人。

偏方三：菟絲子12克，覆盆子6克，韭菜子、金櫻子各6克。水煎服。本方適用于老年人尿頻。

偏方四：蒲公英60克，水煎代茶飲。此方適用于小便頻數(shù)而腰痛。