坐月子第五周吃什么好

月子期間正是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的重要時期，此時產(chǎn)婦的體質(zhì)也較為虛弱，一旦進食了禁忌食物，容易對產(chǎn)婦的身體造成傷害，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，導(dǎo)致產(chǎn)婦的身體素質(zhì)下降，奶水質(zhì)量也大大折扣。月子期間產(chǎn)婦不要吃以下幾類食物：

1、生冷寒涼食物：產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血損耗，此時應(yīng)多食用溫補食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，不但不利于補氣血，還不利于排清體內(nèi)毒素和惡露。

2、辛辣刺激性食品：產(chǎn)婦食用此類食品容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘。此類食物刺激性強，進入乳汁后被嬰兒吸收，也會對嬰兒產(chǎn)生不良影響。

3、酸澀收斂食品：食用此類食物容易阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲：冷飲不利于人體消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

5、過咸食品：過咸的食物含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。

6、不易消化的食物：月子期間產(chǎn)婦運動量小，加上分娩后身體虛弱，腸胃消化功能下降，此時若進食堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致產(chǎn)婦上火便秘。

客家釀豆腐 食材：豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜1棵、食鹽1小勺、姜1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺。做法：豆腐切成三角塊，將香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽與鹽調(diào)味。用小勺在豆腐中間挖出一個洞，將調(diào)味好的肉糜嵌入其中。平底鍋中抹少量的油，將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃后，再翻面到有肉餡的一面略煎。豆腐煎好后盛出待用，將調(diào)料汁放入鍋中煮沸，和剪碎并燙熟的青菜花一起澆在煎好的豆腐上即可。