預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生都要從防止缺鈣開始，年輕時(shí)注意膳食平衡，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)骨強(qiáng)度和韌性，預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生的發(fā)生；年老后，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。

長(zhǎng)骨刺的6大原因

1、年齡

高齡是本病發(fā)病最主要的危險(xiǎn)因素。

2、職業(yè)

本病與職業(yè)有關(guān)。長(zhǎng)期反復(fù)使用某些關(guān)節(jié)，可引起這些關(guān)節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關(guān)節(jié)，礦工的脊柱和膝關(guān)節(jié)，裝卸工的膝踝關(guān)節(jié)，駕駛員的肩關(guān)節(jié)，修理工和紡織工的腕關(guān)節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關(guān)節(jié)。

3、種族遺傳因素

4、體質(zhì)因素

體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，更容易被破壞，因此本病多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。

5、姿勢(shì)不良

如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎退行性病變的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損。

6、骨內(nèi)靜脈淤滯及骨內(nèi)高壓

以骨內(nèi)靜脈淤滯為特征的骨血流動(dòng)力異常及由此所致的骨內(nèi)高壓，使動(dòng)靜脈壓差縮小、營(yíng)養(yǎng)血管的血流減少、營(yíng)養(yǎng)障礙可引起骨小梁壞死，骨細(xì)胞壞死可能是誘發(fā)本病的原因之一。