孩子的飲食是父母最關心的問題，孩子茁壯成長是每位家長共通的愿望。但是，這個愿望有可能令部分人在孩子的日常飲食、營養(yǎng)吸收上“操之過急”，踏入誤區(qū)。那么，這些誤區(qū)是什么呢？

孩子飲食的誤區(qū)

1、盲目給孩子補充多種營養(yǎng)素

不少家長怕孩子營養(yǎng)不夠，又是補鈣又是補鐵，這樣給孩子補充多種營養(yǎng)素，既不能解決營養(yǎng)素缺乏的問題，又會給孩子的主要臟器加重負擔。專家指出，一定要到醫(yī)院進行檢查后，看孩子體內(nèi)缺什么營養(yǎng)素，再適量補充所需的營養(yǎng)素。

2、牛奶+雞蛋的早餐模式最營養(yǎng)

牛奶加雞蛋確實是營養(yǎng)又方便的早餐，但是這個組合最大的缺陷就是沒有谷物食品，例如饅頭、面條、稀飯等，作為我國傳統(tǒng)的主食，谷類食品對孩子的能量補充和生長發(fā)育有重要意義，建議孩子的早餐加點谷物。

3、以飲料代替喝水

有些家長在家中備足了各種各樣的飲料，孩子往往以飲料代替喝水。過多飲用飲料，會造成過多能量攝入，從而導致肥胖或營養(yǎng)不良等問題。例如像可樂型的飲料，它除了含有能量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)。對于孩子來說，最好的飲料是水，水也是基本營養(yǎng)素之一。日常應飲白開水、礦泉水、蒸餾水等為主。

4、大便干燥吃香蕉最有效

當孩子出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。只吃香蕉，不改變飲食結構其實對緩解孩子便秘沒有太大意義。不過最重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。

孩子正確飲食的方法

1、主食應該挑選米飯、饅頭、面條、窩窩頭、玉米、紅薯等。每天300~400克（即6~8兩），具體吃多少，可根據(jù)孩子的食量來定。

2、每天應吃新鮮蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麥菜等不應少于150克。特別需要強調(diào)的是，千萬不能以水果代替蔬菜。

3、每天至少應喝300毫升牛奶，以獲得足夠的鈣；每天吃1個雞蛋和其他動物性食物如雞、鴨、魚蝦、肉100~150克，以獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2和鐵。

4、大豆及其制品和堅果——煮黃豆、豆腐、豆腐腦、豆干、豆?jié){以及花生、核桃、杏仁等。每天吃大豆及其制品40克左右，每周吃50克（1兩）左右的堅果。食鹽量應不超過6克/天為宜，以預防高血壓的發(fā)生。