母乳喂養(yǎng)是一種常見的哺乳方式，而且它的好處也特別多，在哺乳的時候也需要我們注意一些事情，特別是媽媽的日常飲食對哺乳寶寶有很大的影響，我們要做到飲食合理。

母乳喂養(yǎng)需要喂水嗎

許多產婦認為在給寶寶喂奶的兩次之間加喂一次溫開水能有效防止孩子脫水。這種想法是有悖于當前聯合國兒童基金會提出的“母乳喂養(yǎng)新觀點”的。新觀點認為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在4個月內不必增加任何食物和飲料，包括水。人類生長發(fā)育需要的營養(yǎng)有六大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。前三種營養(yǎng)能產生熱量，稱為產能營養(yǎng)素；后三種不能產生熱量，叫做非產能營養(yǎng)素。母乳內含有4-6個月內嬰兒所需要的全部營養(yǎng)物質，它不但含有嬰兒所需的蛋白質、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質。母乳中的主要成分是水，這些水分對嬰兒來講已經足夠了。再說，6個月內的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足嬰兒新陳代謝的需要，

因此，一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要再另外喂水，但在一些特殊情況下，比如嬰兒發(fā)生高燒、腹瀉發(fā)生脫水情況時，或服用了磺胺藥物，或盛夏嬰兒出汗多時，必須另喂些溫開水以補充體內水分的丟失。

母乳喂養(yǎng)媽媽飲食原則

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入：要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。

2、適當增加奶類，多喝湯水：媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入，奶類含鈣量高，易于吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天飲用牛奶500ml，則可從中得到約600mg優(yōu)質鈣。奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入充足的微量營養(yǎng)素以保證乳汁的營養(yǎng)素含量。

3、食物烹調應清淡少油，同時要保證熱量：月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育。

4、有葷有素，粗細搭配：每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜中含有植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；麥片、麥芽、大麥茶容易使產婦回奶，在月子里及整個哺乳期應避免食用。動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

母乳喂養(yǎng)不能吃什么

1、抑制母乳分泌的食物：麥芽、人參、韭菜之類的食物內含有抑制女性分泌乳汁的成分，媽咪們攝入這些食物之后會導致母乳減少，可能會讓寶寶吃不飽，情況嚴重時甚至會出現回奶現象。所以，愛吃韭菜餃子的媽咪們，在母乳喂養(yǎng)期內最好改吃其他餡的餃子哦。

2、刺激性食物：有些媽咪離了辣椒不吃飯，餐餐想吃辛辣食物。愛吃辛辣的媽咪寶寶容易上火，導致寶寶腸胃上火，不利于健康。產后母乳喂養(yǎng)期內建議媽媽們飲食清淡，一是有助于女性產后身體恢復；二是有助于寶寶健康成長。

3、油炸類食物：眾所周知，油炸類食物對人體健康的弊端更為明顯，但是香脆可口的油炸類食物又往往讓人難以抗拒。母乳喂養(yǎng)期內媽媽攝入油炸食物會增加寶寶上火的機會，還會導致高熱量攝入，可誘發(fā)產后發(fā)胖，不利于身體恢復，所以要盡量少吃。

4、煙酒：說到煙酒，其實女性在任何時間段內都不適宜過量地飲酒，而香煙對人體的危害更不用提，從備孕到產后，女性最好遠離香煙，包括二手煙。香煙內含的尼古丁會滲透到乳汁，導致嬰兒受到傷害，對寶寶智力發(fā)育極為不利，而酒中的酒精也會麻痹嬰兒的神經和大腦，會妨礙寶寶的正常生長發(fā)育。

5、藥物：一般情況下，母乳喂養(yǎng)的女性感冒生病有服藥的情況下，二十四小時內都不建議給寶寶喂奶，原因是藥物會進入到乳汁，寶寶攝入帶有藥物成分的乳汁不利于健康。當然有些藥物對寶寶沒有副作用，但正常情況下醫(yī)生都會建議女性在吃藥后最好不要喂奶。為了自己和寶寶的健康，遇上感冒發(fā)燒之類，媽咪們切記不要自行吃藥，一定要看過醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下服藥。

6、易過敏食物：母乳喂養(yǎng)期內，媽咪們還要上心易過敏的食物，常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過敏物質會滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過敏物質的乳汁，也會跟著出現過敏癥狀，對寶寶健康造成影響。

7、涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。