隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視寶寶的營(yíng)養(yǎng)情況，既要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，又要防止肥胖，新媽們看著寶寶，總是心理沒(méi)底，好像瘦了一點(diǎn)，好像胖了一點(diǎn)？常常將寶寶與其他寶寶做對(duì)比，不自覺(jué)地增加減少寶寶的飲食分量。其實(shí)若想準(zhǔn)確判斷寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況并不難，媽媽只要掌握一些簡(jiǎn)單的衡量辦法，便不用再瞎著急了。

如何判斷寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況

1、寶寶的體重和身高

寶寶的體重和身高需要經(jīng)常測(cè)量，從這兩點(diǎn)上可以判斷出寶寶營(yíng)養(yǎng)是否充足，一般如果寶寶的體重低于平均值15%，就可以視為輕度營(yíng)養(yǎng)不足，需要多攝入蛋白質(zhì)和熱量，而判斷營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，世界衛(wèi)生組織有一個(gè)公式可以作為依據(jù)，如下：標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出身體重（克）+月齡x500。如果，寶寶的體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-19%，就可以說(shuō)是超重了，有些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，需要減少蛋白質(zhì)和熱量的攝入。

2、皮下脂肪厚度

媽媽可以用中指和食指相隔3厘米放到寶寶的腹部，按下后捏起皮膚，用尺子測(cè)量，1厘米左右為正常，如果超出太多，就有可能是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。

寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩怎么辦

1、增加運(yùn)動(dòng)量

從小培養(yǎng)孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓孩子多爬、多走及參加各類(lèi)體育活動(dòng)，或幫助父母做家務(wù)，而不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲機(jī)。

2、不和其他孩子比

有的父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他的同齡孩子瘦小，心量焦急，不斷給孩子增加營(yíng)養(yǎng)因而引起肥胖。實(shí)際上每個(gè)孩子的個(gè)體差異很大，有各自的生長(zhǎng)軌跡，只要孩子在正常范圍內(nèi)生長(zhǎng)，生長(zhǎng)速度正常，即是正常的孩子。

3、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

從小培養(yǎng)孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)的方法。養(yǎng)成孩子喝白開(kāi)水的習(xí)慣，讓孩子在饑餓時(shí)再進(jìn)食，且進(jìn)食要定食定量。

4、選擇有益零食

年關(guān)將至，零食又將會(huì)進(jìn)行大規(guī)模進(jìn)攻，對(duì)寶寶控制體重會(huì)造成不少阻力。對(duì)于零食習(xí)慣難改掉的寶寶，要將平時(shí)常吃的糖、汽水、餅干、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅(jiān)果、花生、水果沙拉等有益食品?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。