營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠是是孩子長(zhǎng)高的“三塊基石”，一般認(rèn)為春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)較快的季節(jié)，但其實(shí)冬天孩子的身體也在發(fā)育，建議家長(zhǎng)在冬天別只顧著給孩子準(zhǔn)備好吃的，還要注意多到戶外運(yùn)動(dòng)。

孩子冬季做什么戶外運(yùn)動(dòng)

1、跳躍運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

2、杠上運(yùn)動(dòng)

可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

孩子冬季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、外出時(shí)給孩子穿個(gè)厚些的外套，等孩子有一定活動(dòng)量或適應(yīng)室外溫度時(shí)，再慢慢脫掉外套。由于室內(nèi)室外溫差太大，所以帶孩子外出時(shí)一定要給孩子穿個(gè)厚些的外套，比如羽絨服。因?yàn)楹⒆拥绞彝鈺r(shí)一下子不能適應(yīng)外面的溫度，一定要注意保暖，否則因溫差太大容易感冒。出門(mén)前，最好給孩子做好各種防護(hù)措施，比如帽子、口罩、手套等。孩子到達(dá)娛樂(lè)場(chǎng)所，看到自己喜歡的玩具，就會(huì)盡情地玩耍，等孩子熱熱身，慢慢適應(yīng)外面的溫度時(shí)，再給孩子慢慢脫掉外套或換一件簡(jiǎn)便的外套。

2、外出活動(dòng)期間，當(dāng)孩子有要求時(shí)，盡量滿足孩子或轉(zhuǎn)移注意力，千萬(wàn)不要讓哭鬧，眼淚容易使孩子面部皮膚干燥，甚至皸裂。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，凡是愛(ài)哭的孩子的臉部都比較干燥，甚至出現(xiàn)了皸裂現(xiàn)象。這是因?yàn)檠蹨I風(fēng)干后造成面部皮膚的干燥，這是對(duì)皮膚最大的傷害。所以，帶孩子外出活動(dòng)時(shí)，盡量杜絕孩子的哭鬧現(xiàn)象。不管用什么辦法，盡量不要讓孩子哭，更不要讓孩子流眼淚。