只有保證充足的睡眠才能夠讓寶寶健康快樂的成長，讓大腦能夠快速的發(fā)育，如果睡眠不足的話會影響到寶寶的身高發(fā)育，甚至?xí)齺硪恍﹪?yán)重的健康問題，那孩子如何睡覺才最健康呢。

寶寶如何睡覺才最健康？

1、健康的睡眠時間

睡眠時間的長短和年齡的增長有所不同，沒有滿月的新生兒，除了吃奶之外全部的時間幾乎都處于睡眠狀態(tài)，一天至少22個小時的睡眠時間。四個月的寶寶每天需要16到18個小時的睡眠時間。八個月到一歲的小寶寶每天需要15到16個小時的睡眠時間。學(xué)齡前的兒童需要十個小時的睡眠時間。一般到了晚上是生長激素分泌的高峰期，如果錯過了這段時間段孩子的生長激素分泌就會大量的減少，影響身高的發(fā)育。晚睡的結(jié)果也會導(dǎo)致晚起夜孩子白天接受日曬的機(jī)會也會減少，會因?yàn)樯眢w的維生素d不足而影響身高發(fā)育。

2、健康的睡眠姿勢

睡眠的姿勢主要包括俯臥、側(cè)臥和仰臥，因?yàn)槊總€人的健康狀況和睡眠習(xí)慣不同，所以睡眠姿勢也不能強(qiáng)求一樣，仰臥有利于血液循環(huán)，但是不能把手放在胸部，不然會引起做噩夢。側(cè)臥的時候可以讓全身的肌肉放松，有利于胃腸的蠕動，雙腿要自然的彎曲，枕頭千萬不能過于低。左側(cè)臥不是很好，因?yàn)槲覀兊男呐K位于左側(cè)，心尖部分會向左移動，會導(dǎo)致我們的心臟受到壓力，影響心臟的收縮能力。睡覺選擇右側(cè)臥沒有任何的弊端，由于心功能不受影響，血液循環(huán)會變得更好，有大量的氧氣供應(yīng)，大腦也會得到充分的休息。盡量不要選擇俯臥，會壓迫到腹部造成呼吸不暢，甚至?xí)绊懙较?/p>

3、健康的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境是影響孩子高質(zhì)量睡眠的前提，保證孩子睡眠的環(huán)境要通風(fēng)并且干凈舒適，孩子睡覺前應(yīng)該做到開窗換氣，枕頭要軟硬適中。

良好睡眠對孩子的重要性有哪些？

1、可以促進(jìn)智力的發(fā)育

研究證明睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的，尤其是在記憶力、精神狀態(tài)以及創(chuàng)造力方面都有很好的作用。

2、促進(jìn)孩子的生長發(fā)育

保證高質(zhì)量的睡眠，才能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，生長激素70%左右都是在夜間睡眠的時候開始分泌的，如果睡眠不好的話，孩子身高生長也會緩慢主要是因?yàn)槭艿搅怂哒系K、生長激素分泌不足所引起的。

溫馨提示：家長一定要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，孩子晚上睡覺之前盡量不要吃的過飽，不然會影響到孩子的睡眠。