孕媽咪，你知道孕期體重應(yīng)該怎么長嗎？

　　懷孕早期：懷孕前不胖不瘦、營養(yǎng)適中的女性，孕早期體重不必增加，因?yàn)?，這個(gè)階段胎寶貝還處在萌芽階段，子宮、乳房、胎兒、胎盤等組織的增重尚不顯著。

　　懷孕中期：胎寶貝進(jìn)入快速生長期，相關(guān)組織也明顯增重。在懷孕10 -30周，胎兒、胎盤、羊水、血液、乳房等增重可達(dá)5千克，加之母體為分娩、哺乳蓄積的3.5千克脂肪，這一階段增重可達(dá)到8.5千克。

　　懷孕晚期：也就是懷孕最后10周，體重增加的速度放緩，大約繼續(xù)增加1.5-4千克。

　　5種特殊情況孕媽咪怎樣評估體重增長

　　1． 懷孕前瘦弱

　　懷孕前偏瘦，體質(zhì)指數(shù)（BMI）不足18.5的孕媽咪，孕期體重就該多長些，美國有標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，孕前瘦弱的女性，孕期體重增長應(yīng)達(dá)到12.5千克-18千克。這就意味著，合理的增長過程是，孕早期3個(gè)月體重增加2-3千克，孕中后期（孕13周以后）平均每周體重增加0.25-0.5千克。

　　2． 懷孕前很豐腴

　　懷孕前偏胖，BMI超過23.5，孕期體重增長不宜超過12.5千克（10-12.5千克為宜）。如果嚴(yán)重超重，BMI達(dá)到28以上，孕期增重6-9千克就可以滿足胎寶貝的需要了。對于豐腴的孕媽咪來說，孕早期體重不宜增加，進(jìn)入孕中后期平均每周體重增加0.25-0.5千克是合適的。

　　3．懷孕后反倒瘦了

　　妊娠反應(yīng)常常會(huì)讓孕媽咪飽受折磨，孕早期不能正常進(jìn)食，嚴(yán)重者可因貯存的脂肪過度消耗，出現(xiàn)酮癥酸中毒，威脅胎寶貝的安全，并導(dǎo)致孕媽咪的體重不升反降。此種情況自然不利于胎寶貝的早期發(fā)育，但也切忌不可從孕中期后矯枉過正地“大補(bǔ)特補(bǔ)”。在評價(jià)孕期體重增長時(shí)，別忘了從體重最低點(diǎn)開始計(jì)算，孕中晚期仍保持體重增速在平均每周0.25-0.5千克，總計(jì)10-12.5千克即可。

　　4．發(fā)現(xiàn)血糖升高

　　通常，在孕24周-28周接受糖篩查試驗(yàn)和糖耐量試驗(yàn)后，有部分孕媽咪會(huì)戴上一頂“糖耐量異常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子，著實(shí)令人不安。為了控制好血糖，這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢喝，體重不升反降，這也不好。成功的孕期飲食控制，是以滿足孕媽咪和胎寶貝的營養(yǎng)需要為前提的，表現(xiàn)為體重合理增加，同時(shí)血糖穩(wěn)定。如果從孕中期開始，孕媽咪的體重就停滯不動(dòng)，即便控制了血糖不高，對于胎寶貝的發(fā)育也極為不利。

　　5． 合并水腫的時(shí)候

　　孕期體重在幾天內(nèi)突然明顯增加了1-2千克，可能是隱性水腫在作怪。水腫大概源于營養(yǎng)不良導(dǎo)致的貧血或低蛋白血癥，還可能是由于子宮壓迫大靜脈，導(dǎo)致血液回流不暢。如果出現(xiàn)下肢水腫，往往身體里潴留的水分超過了8%；如果全身都腫了，可能增加的水分已經(jīng)高達(dá)10%。所以，水腫時(shí)體重驟然飆升，不再能反映營養(yǎng)攝入是否合理。經(jīng)過積極的低鹽飲食控制，適當(dāng)攝取利尿食物，待水腫消退了之后，再來評估體重是增加還是減輕了。