女性以瘦為美,尤其是一些女性為了求瘦不惜嘗試各種方法。其中,長期吃素食也是常見的一種減肥方法,但是常吃高纖食品容易誘發(fā)不孕。專家表示,五種高纖食品讓你難受孕,需謹(jǐn)防。

　　五種高纖食品讓你難受孕

　　一項(xiàng)研究對(duì)250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)全麥面包等高纖食品會(huì)擾亂女性的荷爾蒙平衡不僅會(huì)使荷爾蒙水平下降,還會(huì)使排卵停止。專家表示,常吃高纖食品的女性受孕幾率低,甚至誘發(fā)不孕。

　　對(duì)此,專家提醒減肥的女性,不宜吃過多的高纖食品進(jìn)行減肥,要注意做好預(yù)防不孕工作。以下五種高纖食品讓你難受孕:

　　1、燕麥

　　燕麥富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且高于其它谷類作物,可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸,補(bǔ)充人體營養(yǎng),增進(jìn)智力與骨骼發(fā)育有良好的作用。但是,過多食用燕麥容易誘發(fā)不孕,因此育齡女性不宜長期食用。

　　2、綠豆

　　綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富,其籽粒中含有蛋白質(zhì)22%-26%,而且綠豆中的纖維含量較高,一般在3%-4%,因此,育齡女性不宜多食綠豆,避免不孕情況發(fā)生。

　　3、蕎麥

　　蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主,40%是可溶性;含有人體必需8種氨基酸,屬完全蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,當(dāng)女性長期食用容易出現(xiàn)不孕問題。

　　4、高粱

　　高粱籽粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪,營養(yǎng)價(jià)值高,而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳,僅次于玉米(362千焦耳),高于其它禾谷類作物。但是為了預(yù)防不孕,女性不宜食用過多。

　　5、黑米

　　黑米屬高蛋白品種,還含有有益于人體健康的其它營養(yǎng)成分,如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質(zhì)的含量,亦大大高于普通大米。但黑米容易造成女性不孕的發(fā)生,女性應(yīng)避免過多攝入。

　　專家提醒:為了預(yù)防不孕發(fā)生,飲食要注意,避免多食以上五種高纖食品。