孕婦可以游泳嗎？游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)

    孕期多“泡水”分娩更輕松

    夏季孕媽咪游泳的注意事項(xiàng)

　　游泳是一種非常好的健身方式。不過，你在游泳之前還是應(yīng)該考慮一下。如果你在懷孕前就一直游泳，應(yīng)該可以繼續(xù)下去。如果你基本不運(yùn)動(dòng)，那么即使現(xiàn)在到了孕中期，也仍然能夠開始游泳。只是開始時(shí)要慢慢來，孕婦游泳前后要充分活動(dòng)身體，逐漸熱身和放松，不要累著自己。

　　孕婦游泳能鍛煉胳膊和腿部的兩個(gè)大肌肉群。盡管游泳是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但它對(duì)心血管有益，而且無論在孕期增加了多少體重，孕婦游泳時(shí)都感覺不到重力。由于受傷的危險(xiǎn)性很小，所以孕婦游泳也非常安全。

　　任何形式的有氧運(yùn)動(dòng)都有助于增加身體運(yùn)送和利用氧氣的能力，這對(duì)你和寶寶都非常重要。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還有助于改善身體循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，培養(yǎng)耐力。孕婦游泳不但能消耗卡路里，讓自己感覺不那么疲憊，而且還有助于睡眠。定期參加像游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)孕期身體和情緒上的挑戰(zhàn)也有幫助。