又有不少痘友熬夜看奧運(yùn)了吧，其實(shí)熬夜是最毀皮膚的了，不僅讓皮膚暗淡無光，而且還容易造成老化，但對于奧運(yùn)會的“時(shí)差煩惱”，一些看比賽的熬夜族們，熬夜又是不得不進(jìn)行的，所以我們能做的就只有在熬夜前后做好補(bǔ)救措施，讓毀壞程度降到最低。

　　一般而言，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，皮膚會出現(xiàn)以下慘況：

　　1、暗淡：通常熬夜后膚色都會因?yàn)檠貉h(huán)不暢而呈現(xiàn)出暗淡無光的肌膚現(xiàn)象，而通過觀察面部，肌膚則會呈現(xiàn)出一種灰蒙蒙的感覺。

　　2、黑眼圈：黑眼圈是熬夜族必備的，這也與眼周肌膚血液循環(huán)不暢密切相關(guān)，但如熊貓一般的眼部肌膚看起來尤為明顯這與眼周肌膚較脆弱有關(guān)。

　　3、眼袋：眼袋除了熬夜會出現(xiàn)外，熟齡肌或有長期熬夜習(xí)慣的MM都會出現(xiàn)此類現(xiàn)象，加上肌膚水分與養(yǎng)分的流失，很容易看起來松垮有凹痕。

　　4、油光：熬夜后的肌膚通常都會呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，水油失衡后肌膚油光泛濫，第二天早上起床后就會看到皮膚油膩且氣色不好的現(xiàn)象。

　　熬夜前，卸下白天的重重“偽妝”

　　打算熬夜的MM，熬夜前建議建議還是把白天的妝容都徹底卸干凈，一整天的油脂、汗水、灰塵再加上粉底的遮蓋和電腦的輻射，皮膚已經(jīng)快要喘不過氣，再不注重徹底清潔，皮膚必然雪上加霜。選擇一款溫和又能深層清潔的卸妝油卸妝后再進(jìn)行二次潔面，讓肌膚暢快呼吸。

　　養(yǎng)生補(bǔ)救妙方：重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1--2片維生素C片。晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　熬夜中

　　做面膜簡單按摩

　　在奧運(yùn)會比賽中場，趁廣告休息的間隙，女性球迷還可以做一些簡單的按摩以保養(yǎng)自己的皮膚，按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最后以畫圈的方式輕拍全臉，保健效果更明顯。您還可以在敷面膜中看比賽，省時(shí)省力，又不會損害您的皮膚。

　　補(bǔ)充充足的水分

　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 看奧運(yùn)直播時(shí)，不妨旁邊放一個(gè)補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)隨地給你的肌膚灌輸水分。在中場休息或是廣告時(shí)間時(shí)，不妨去洗個(gè)臉，做一個(gè)補(bǔ)水面膜，總之熬夜期間一定要讓你的肌膚處于滋潤狀態(tài)，一旦干燥就可能給你的肌膚帶來不必要的問題困擾。

    眼霜+鹽水袋

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　眼周的黑眼圈和浮腫問題，其實(shí)都與眼部血液循環(huán)有著密切的關(guān)系，也可以利用眼霜搭配按摩手法，促進(jìn)眼周肌膚血液循環(huán)，幫助減少黑色素累積沉淀，疏通淋巴，將眼周肌膚多余的水份排出。

　　晨間面膜

　　熬夜族的通病就是因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致新陳代謝紊亂，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的作用，第二天才會給人面色灰暗的感覺。所以為了不讓第二天工作中的你看起來氣色很差，晨間的活膚面膜是非常有必要的，在敷面膜之前可以先用毛巾熱敷臉頰，充分張開的毛孔有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及加快血液循環(huán)。

    熬夜后

　　熬夜后補(bǔ)救措施：1、睡前或起床后用五至十分鐘敷一下臉來補(bǔ)充缺水肌膚。2、起床后溫水洗臉，去污改善油脂分泌，亦能豐潤皮膚 。3、涂抹護(hù)膚品時(shí)按摩臉部五分鐘。4、早上起床后喝一杯枸杞茶，補(bǔ)氣養(yǎng)身。5、做個(gè)簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6、早飯食材需多樣，但不能吃涼的食物。

　　熬夜后應(yīng)該吃什么：喝粥

　　經(jīng)常熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，豬肝粥、黑米粥都是不錯(cuò)的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。

　　水果：5種水果拯救瘋狂“熬夜族”。1、蘋果。含極豐富的果膠，促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。2、楊桃。含多種對人體健康有益成分。3、橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。4、檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。5、葡萄。營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分。

　　熬夜時(shí)不該吃什么：泡面

　　比奧運(yùn)現(xiàn)場歡呼聲更真切的是肚子的吶喊，但并不代表你過分生猛不是女人，強(qiáng)制身體在夜間保持清醒，就是導(dǎo)致細(xì)胞能量的加速消耗。要補(bǔ)充熱量是一定的，泡面！單身和非單身終于和諧統(tǒng)一了，但油脂過高會同時(shí)加大代謝負(fù)擔(dān)，還是選擇能瞬間提供熱量的單糖美食比較可行，比如水果和蜂蜜水。