胸前一馬平川，不管穿什么衣服都像快平板，身材完全沒有任何曲線可言，或者你可以自我安慰這樣會比較有氣質(zhì)，可是看著那些身材前凸后翹凹凸有致的美女，你還沉得住氣嗎？可是胸前天生扁平，后天還有機(jī)會挽救嗎？當(dāng)然可以！小編教你掌握日常豐胸小秘訣，警惕豐胸壞習(xí)慣，掌握日常秘訣才能快速打造屬于你的深V事業(yè)線，你也可以變身美胸女王啦！

　　◆ 診斷你的胸型 找出平胸根源

　　▌平坦型

　　平坦型的胸部乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就好像剛發(fā)育的樣子。造成胸部平坦的主要原因是先天發(fā)育不良，或者是遺傳造成的。如果母親的胸部不大的話，處于青春期的時候就要注意自己的飲食。要多吃一些具有豐胸作用的食物，并且持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

　　▌圓盤型

　　圓盤型的胸部不算小，但是因?yàn)闆]有集中收攏，從正面看起來胸部的面積很大，卻很散，感覺像是一個倒扣的盤子。形成這種胸型的主要原因是血液循環(huán)不良，黃體激素分泌不足。想要對這種胸型進(jìn)行補(bǔ)救，一定要避免過度節(jié)食，維持均衡的飲食，并且養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。

　　▌三角型胸部

　　從側(cè)面看來，三角型的胸部就像是一個尖尖的三角形，乳房極不自然地向上挺起，感覺十分奇怪。這主要是因?yàn)樯盍?xí)慣不良引起的，使胸部不夠結(jié)實(shí)，脂肪組織分布在乳房的下部。此外，內(nèi)衣穿著不當(dāng)也會造成這種現(xiàn)象。隨著胸部的發(fā)育，應(yīng)該不斷地更換舒適、合身的內(nèi)衣，這樣才能防止形成這種胸型。

　　▌下垂型胸部

　　這種類型的胸部肌膚松弛，沒有彈性，乳頭不堅挺，指向地面。這主要是因?yàn)榉煤坌约に氐乃幬镞^多，又或者是使用了不良的減肥方法，使乳房內(nèi)部的脂肪急速減少。因此，一定要避免短時間內(nèi)的快速減肥方式。

　　◆ 警惕豐胸壞習(xí)慣 一不小心就會變扁平胸喔！

　　▌喝太多咖啡

　　喝咖啡可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性體內(nèi)都含有一種特殊基因，當(dāng)特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內(nèi)發(fā)生某種反應(yīng)，乳房就會縮小。所以為了保護(hù)胸部，你要盡量少喝咖啡，最好是可以用茶水來代替咖啡。

　　▌節(jié)食減肥

　　當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)，身體就必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，因此乳房的脂肪和膠原蛋白就會隨之流失，然胸部脂肪的減少、胸肌的流失，導(dǎo)致胸部變小變下垂。

　　▌不吃油

　　乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，不要因?yàn)槠孀非竺鐥l的體型曲線美，而盲目地吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

　　要知道適量地攝入魚、肉和豆制品，雖然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤。不然，會造成身體營養(yǎng)不良，脂肪缺乏進(jìn)而導(dǎo)致乳房萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，讓你失去青春魅力。

　　▌不吃肉

　　除了適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要為人體補(bǔ)充膠原蛋白，來增加乳房的光潔度、讓胸部變得更有彈性，從而擁有美胸。

　　生活中富含膠原蛋白的食物有很多，如肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜。以及富含蛋白質(zhì)的食品，如禽蛋類和豆類食品。

　　▌喝水不足

　　營養(yǎng)學(xué)家建議，為了讓乳房健美，平常應(yīng)該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

　　▌吃太多甜食

　　除了以上幾點(diǎn)外，你還應(yīng)避免吃過量的甜食。因長期進(jìn)食高糖類食物，會增高血液中的胰島素含量。

　　◆ 豐胸日常小秘訣 打造屬于你的事業(yè)線！

　　▌使用美胸霜

　　在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性豐胸因子的美胸霜或美胸乳液，來進(jìn)行按摩，借此增加乳房的彈性。按摩時，先將美胸霜或美胸乳液均勻涂抹，遵循“由下往上，由外向內(nèi)”的方向用四指來進(jìn)行按摩，最后再輕輕交替拍打乳房底部。這樣堅持一段時間，你能明顯看到副乳縮小了，胸型也變得更加緊湊。

　　▌多做一些可以豐胸的運(yùn)動

　　在休息的時候可以做一些豐胸運(yùn)動，如健美操、側(cè)舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。這些豐胸運(yùn)動可鍛煉到胸大肌，使胸大肌發(fā)達(dá)，隨之堅挺位于其上的乳房。除此以外還有自由泳和蝶泳，這幾種游泳對胸大肌的鍛煉也是有幫助的。

　　以下三個動作建議大家試試看：

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)3次。

　　▌讓胸部做有氧呼吸

　　胸部也是需要運(yùn)動的，這樣才能讓胸部變得更加緊實(shí)。最好能保持每隔一天去游泳20分鐘的運(yùn)動量，給胸部來一次健康的有氧Spa。另外，工作的間隙多做做擴(kuò)胸運(yùn)動，也能起到豐胸的作用。在飲食上，適量的增加牛肉、黃豆、魚、蛋、綠豆芽等，也對短時間內(nèi)豐胸有效果。

　　▌用溫水洗澡

　　洗澡的時侯不要用太熱的水洗，洗澡水水溫過高會松弛乳房的軟組織，讓皮膚變得干燥。因此洗澡的水溫最好在27℃左右。浴后可以用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。

　　▌穿合適的胸罩

　　穿緊身的胸罩會擠壓乳房脂肪組織，不利于胸部健康發(fā)育，而穿松緊合適的純棉胸罩，有利于胸部的血液循環(huán)。而且睡覺時侯不要穿著胸罩睡覺，要脫下或松開胸罩，讓那個胸部呼吸放松。在休閑在家的時候，也可以不穿胸罩，讓胸部適當(dāng)?shù)暮粑?/P>

　　▌淋浴按摩胸部

　　沐浴的時候也是可以豐胸的哦。淋浴時，用蓮蓬頭沖洗胸部，水溫最好不要超過45度，每次至少沖洗1分鐘，這個方法可以讓你的胸部保持堅挺柔韌，更富有彈性。

　　▌多食蜂皇漿豐胸

　　蜂皇漿含有豐富的雌激素，對豐胸有一定的輔助作用。另外，蜂皇漿具有健脾功效，能促進(jìn)身體新陳代謝，延緩衰老。

　　早、晚各食用一次蜂皇漿，每次3—5克，最好是空腹食用，這樣的豐胸效果是最佳的。可以舌下食用，或用溫開水泡著食用，但切忌加熱食用。

　　【蜂皇漿保存法】

　　可以先將最近要吃的蜂皇漿放入冰箱保鮮層。再將暫時不吃的部分放在冷凍層冷凍。如果把蜂皇漿全部放入冷凍層冷凍，每次要吃的時候還要再溶化，這樣多次溶化會破壞蜂皇漿的雌激素，不利于豐胸。

　　▌適當(dāng)?shù)男夭堪茨?/STRONG>