人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反則無精打采，神不守舍。對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養(yǎng)顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

女人睡好“三覺” 養(yǎng)生又美顏

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰

氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

睡好美容覺8條基本要領

千萬別以為美容覺是件簡單易行的事情，若要達到美容功效，你還真要在睡前花點小心思才行！8條美容覺睡眠基本要領，你掌握了幾條？掌握的越多，美容覺美容效果越有效。

1、清潔功夫要做足

進入睡眠狀態(tài)前，身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)又導致痘痘的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。

2、換個枕套防皺紋

換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

3、護發(fā)護眼同時進行

枕頭上的塵螨會導致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫；戴著含防鎮(zhèn)靜配方（如含綠茶）的眼膜睡覺可以治療眼袋產(chǎn)生。

4、油性皮膚更需要睡眠美容

油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調(diào)整。

8條美容覺睡眠基本要領，你掌握了幾條？掌握的越多，美容覺美容效果越有效。

5、分時保養(yǎng)“關機充電”

白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙于自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

6、保證有長時間的深度睡眠

保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，科學地補充多種營養(yǎng)，促進深度睡眠。

7、睡前給皮膚“吃”足夠的營養(yǎng)

深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營養(yǎng)可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達皮膚深層，修復受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。

8、睡出一個芳香美人

植物的純天然產(chǎn)品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。