“美容覺(jué)”的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是身體機(jī)能新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，正確睡好美容覺(jué)可以帶來(lái)意想不到的美肌效果，所以千萬(wàn)不要熬夜。

　　夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠中我們可以徹底放松并很難被喚醒，這個(gè)時(shí)間肌體有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)好好修復(fù)，即是美膚最佳時(shí)間。

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　　美容覺(jué)排毒時(shí)刻表：

　　21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

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　　妨礙美容覺(jué)的因素：

　?。?）手機(jī)：電磁波影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。

　　（2）手表：微量電磁波或鐳輻射，會(huì)影響神經(jīng)、腦波，導(dǎo)致不易入睡。

　　（3）胸罩：影響胸部健康，使胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙，使毒素停留在胸部。

　?。?）彩妝：阻塞毛孔，產(chǎn)生粉刺，影響細(xì)胞代謝，加速臉部肌膚老化。睡前一定需要卸妝。

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　　1、晚上盡量低鹽少喝水，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。

　　2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝。

　　3、睡前涂抹保養(yǎng)品并按摩吸收，睡醒后會(huì)有意想不到的效果。

　　4、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

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　　5、洗澡后，用潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油按摩全身，睡醒后肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　6、睡前喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志哂邪裁叱煞帧?/P>

　　7、裸睡，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

　　8、換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋。每天保證不少于8小時(shí)的充足睡眠