減肥是愛美的MM們非常熱衷的事情，很多人想減肥，但是又怕把胸部也一并減掉，不用怕，下面小編為你帶來七款美味的豐胸減肥食譜，搭配小按摩小運(yùn)動就能有效地豐胸美胸啦！一起來看看吧。

【能豐胸的食物】

膠質(zhì)多多食物：

豬腳、雞腳、海參、牛筋、蹄筋類等。

種子食物：

花生、核桃、杏仁、蓮子、芝麻、黃豆等。

中藥材：

紅棗、當(dāng)歸、龍眼肉、桂圓、人參等。

【豐胸食譜】

豐胸食譜1、起司萵苣沙拉

材料：萵苣500g、番茄1個、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片（依個人喜好添加）

做法：

1、將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小。

2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。

豐胸原理

乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白質(zhì)及維生素多多的營養(yǎng)品，不僅對你有很好的幫助，對補(bǔ)充鈣質(zhì)、安定精神，及胸部發(fā)育也有很好的效果。

萵苣有多種維生素等營養(yǎng)成分，對女生的肌膚很好，也是葉菜類食物中最具有豐胸效果的食物。

豐胸食譜2、芝麻木瓜絲

材料：青木瓜1個、芝麻醬一罐、黑芝麻少許、鹽和日式醬油適量、香油少許

做法：

1、青木瓜洗凈后削皮切絲，用鹽巴稍微腌漬后用水清洗，去除青木瓜澀味。

2、在木瓜絲上拌入芝麻醬、日式醬油及香油，攪拌均勻后撒上黑芝麻即可。

豐胸原理

豐胸明星食材——青木瓜，它的通暢乳腺效果，可說是家喻戶曉有名。最常聽聞的青木瓜豐胸食譜還有青木瓜排骨湯、青木瓜草炒肉絲等。

芝麻含有抗氧化的維生素成分，是公認(rèn)的抗氧化食物。它所含的油脂脂肪也是豐胸必需營養(yǎng)。

豐胸食譜3、花生牛筋煲

材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿卜1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量

做法：

1、牛筋切斷、汆燙后備用，洋蔥、蘿卜及番茄切塊。

2、將洋蔥炒到金黃色，加適量的水、醬油、米酒、糖等調(diào)味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時。再加入花生、番茄及蘿卜鹵一小時即可。

豐胸原理

牛筋有豐富的膠質(zhì)，對肌膚及豐胸的幫助很大。

種子類食物含有豐富蛋白質(zhì)及類荷爾蒙等成分，可以促進(jìn)第二性征的發(fā)育，當(dāng)然對豐胸的效果也很好。

豐胸食譜4、甜酒釀雞蛋或湯圓

材料：甜酒釀、水、糖、蛋或湯圓

做法：

1。 甜酒釀的濃度依個人接受度，在甜酒釀中加水，喜歡濃一點(diǎn)的，水可以少放，喜歡淡一點(diǎn)的，水可以多放。

2。 調(diào)好濃度后，把甜酒釀煮滾，再放一點(diǎn)糖。

3。 先把蛋打散，然后熄火，再把打散的蛋倒入甜酒釀中，然后以湯匙攪拌，這樣就完成一鍋很好吃的甜酒釀了。

優(yōu)點(diǎn)：也可以不加蛋，另外煮幾顆湯圓放進(jìn)去，于是變成了甜酒釀湯圓，是一道很有名的點(diǎn)心喔！

豐胸食譜5、酒釀姜汁牛奶

材料：

牛奶：300ml

酒釀：100g

現(xiàn)磨姜汁：適量

做法：將酒釀，現(xiàn)磨姜汁放入杯中加熱過的牛奶，緩緩倒入杯中攪拌。

優(yōu)點(diǎn)：牛奶中的豐富鈣質(zhì)，可以舒緩安定神經(jīng)、降低肌肉緊張度，新鮮姜汁中的精油可以讓身體溫暖放松、血流順暢，還可以對付血液循環(huán)不良造成的手腳冰冷。

豐胸食譜6、酒釀芝麻湯圓（素）

材料：

芝麻湯圓：3-5粒

酒釀：100g

紅糖：適量

水：400ml

做法：400ml水煮沸后加入芝麻湯圓、黑糖，湯圓浮起后關(guān)火，在鍋中加入酒釀。

優(yōu)點(diǎn)：芝麻內(nèi)涵豐富的植物性鈣質(zhì)，可以提升血鈣，芝麻素可抑制前列腺素產(chǎn)生，降低膽固醇合成，預(yù)防乳癌的誘發(fā)。紅糖是甘蔗汁去除雜質(zhì)后濃縮而成，含有多種維生素和微量元素，鐵質(zhì)豐富，對經(jīng)期后補(bǔ)血很有幫助。

豐胸食譜7、酒釀紅糖蛋

材料：

酒釀：100g

雞蛋：一粒

紅糖：適量

水約：300ml

做法：300ml水煮沸后加入紅糖攪拌均勻，并打入雞蛋（蛋可以打散成蛋花，也可以煮成有糖心的蛋包），在杯中加入酒釀。

優(yōu)點(diǎn)：這道傳統(tǒng)的甜品，是古早一直流傳至今，是坐月子、生理期的<經(jīng)典不敗圣品>，簡單的配方，便宜且唾手可得的食材，讓保養(yǎng)身體變得很簡單。紅糖除了營養(yǎng)豐富外，還有利尿的作用，是幫助排除經(jīng)血惡露的首選食材。

這道簡易的甜點(diǎn)不僅可以增加元?dú)饣盍Γ?一早吃剛剛好外，里頭的酵素還可以去除體內(nèi)自由基，兼具抗氧化功效，除了可以豐胸，且豐富的蛋白質(zhì)對于皮膚增加膠塬蛋白彈性也很有幫助喔！

編輯提醒：

除了通過食補(bǔ)豐胸外，想要讓胸型變得更漂亮的話，簡單的豐胸運(yùn)動和豐胸按摩也是必不可少的。

不妨在洗澡前做一些例如擴(kuò)胸運(yùn)動等幫助緊實(shí)胸部的小動作；

洗澡時用花灑頭沖擊乳房底部，有助于防止下垂；

洗澡后輔助豐胸霜進(jìn)行簡單的豐胸按摩，緊實(shí)乳房肌膚。