近日，被網(wǎng)友封為“天山童姥”的36歲美女嫩照在網(wǎng)上瘋傳，照片女生絲毫看不出有36歲的痕跡，你是不是也想想她一樣擁有童顏，真正地做到青春常駐呢？今天小編就叫大家?guī)讉€小妙招，讓你成為第二個天山童姥，擁有不老容顏。

飲食篇：

抗衰老食品一：豆腐

魚蝦類以及豆腐都含有豐富的蛋白質，但是很多女生都怕吃太多魚蝦會長胖，因此豆腐就成抗衰老食物的首選。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食品二：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

抗衰老食品三：圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品四：新鮮蔬果

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

抗衰老食品五：洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

注意事項：

避免熬夜

經(jīng)常性的熬夜往往就會讓肌膚變的不健康，如果是睡眠不足，很可能造成皮膚細胞的各種調節(jié)活動都失常，從而影響表皮細胞的活力。所以小編建議大家每天最好睡足八個小時，如果睡眠的時間低于這個水平，你就要對你肌膚的健康指數(shù)好好的評估一下了。睡眠是否充足在肌膚上很容易就會體現(xiàn)出來，尤其是嬌嫩脆弱的眼部肌膚。而一個舒服甜美的好覺，可以很好的幫你消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動維持在正常的狀態(tài)下，這樣就可以很好的延緩皮膚的老化速度了。

經(jīng)常曝曬

如果讓肌膚吸收了過量的紫外線對皮膚傷害可是很大的，輕微的時候皮膚會變黑變粗，嚴重的時候還會導致皮膚癌，而它也會讓你的肌膚提前出現(xiàn)衰老的癥狀哦。因為陽光直射會破壞皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，這樣就會讓皮膚變得松弛并且無光澤，嚴重的時候還會出現(xiàn)皺紋。所以，平時出門最好給自己涂抹上一層優(yōu)質的防曬品。

保持微笑

如果是整天都擺一副“苦瓜臉”，時間長了就會讓皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚一旦營養(yǎng)不足就會變得干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會讓臉上的“愁紋”更深。笑一笑，十年少，這句話大家都聽過的。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡可是很關鍵的因素，擁有一顆溫和寬容心的女人往往看上去會更美麗，這絕對不是心理作用哦。

避免面部表情過于豐富

如果平時你就是一個表情豐富的人，經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情往往都會造成你面部皺紋的生長，所以，平時最好是盡量的減少面部動作和夸張的表情，這也是減緩衰老速度的方法之一哦。

戒煙戒酒

尼古丁可以收縮皮膚血管，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋往往比不吸煙的人要快很多，也會多很多，所以，如果你平時經(jīng)常吸煙，看上去往往會比平時不吸煙的人老上十幾歲。而喝酒會讓皮膚中的油脂數(shù)量一點點的減少，促使皮膚出現(xiàn)脫水狀況，間接影響到皮膚的正常功能。