最近，又一名大學(xué)女教師在網(wǎng)絡(luò)上走紅，她走紅的原因是她清新靚麗的外表被網(wǎng)友認(rèn)為她是個(gè)明星臉。有的人覺(jué)得她像佟麗婭，有的網(wǎng)友則覺(jué)得像劉詩(shī)詩(shī)，劉沁。不管像哪位明星，都說(shuō)明她有著漂亮的臉孔。雖然文章中的圖片不算太清，但是足以看出她素顏的樣子，白里透紅的肌膚給人一種清新亮麗的感覺(jué)。MM們也想擁有這樣白里透紅的肌膚嗎？今天小編就介紹幾款養(yǎng)顏食譜，讓你吃出好氣色。

四川一大學(xué)美女教師 

湯品類

蔬菜排骨湯

材料：排骨500克、蘆筍50克、胡蘿卜1根、春筍100克、姜片10克、鹽5克、醋半勺、白胡椒2克，清水適量

做法：

1、將排骨同姜片放入冷水中，煮到水沸騰為止，撈出排骨備用

2、將排骨放入鍋中，并加清水煮沸，加入半勺食醋，轉(zhuǎn)用溫和煮30分鐘

3、事先準(zhǔn)備好蔬菜，至排骨8分熟時(shí)，放入蔬菜，繼續(xù)煮10~15分鐘，加入調(diào)味品即可

雪梨豬手湯

材料：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺

做法：

1、豬手加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘

2、轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味

沙參玉竹魚尾湯

材料：沙參、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條（約0.75公斤），瘦肉0。25公斤，姜片一片。

做法：

1、先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。

2、水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。

飲品類

明目健脾茶

原料：菊花5克，枸杞5克，大棗2-3顆。

做法：將枸杞和大棗清洗干凈，稍稍掰碎。將枸杞、菊花、大棗放入壺內(nèi)，加入溫水，清洗后倒掉水。沖入熱開水，10分鐘后便可飲用。

TIPS：清肝明目，排毒健身，健脾益腎，清熱降火，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

清熱解毒茶

原料：金銀花4克，菊花4克，茉莉花2克。

做法：將原料全部倒入壺中，倒入溫水，清洗后倒掉水。加入沸水，泡開后飲用。

TIPS：清熱解毒，利咽消腫，預(yù)防流感。

祛濕排毒茶

原料：薏米仁30克，綠豆60克，綠茶1克。

輔料：蜂蜜適量。

做法：將薏米仁和綠豆清洗干凈，放入鍋中。倒入300克水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘。加入綠茶，再煮一分鐘。將茶汁濾出，溫?zé)岷笳{(diào)入蜂蜜飲用。

TIPS：祛除體內(nèi)濕氣，排除因水分滯留導(dǎo)致的體內(nèi)毒素。

蔬菜類

苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

胡蘿卜

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

黃瓜

具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。