夏天天氣炎熱， MM們都沒(méi)有什么胃口吃東西，可肌膚養(yǎng)顏卻是刻不容緩，怎么辦呢？今天，小編就想到大家介紹適合夏季的美容養(yǎng)顏食譜，讓大家開(kāi)胃又養(yǎng)顏。

一、祛斑篇

1、冰糖芝麻銀耳羹

材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香

制作方法：

1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸

3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦！

2、桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法

1、把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰 糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

3、白芷冰糖飲

材料：白芷、冰糖

制作方法：

1、把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來(lái)切成薄片

2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

二、美白篇

1、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

2、黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

三、祛痘篇

1、綠豆薏苡仁防痤湯

材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克

制作方法：

1、將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。

2、每日3～5次，適用于油性皮膚。

美容功效：有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

制作方法：

1、洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。

2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。

美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。