俗話說：民以食為天。說明吃對于所有人而言都很重要。但是現(xiàn)代人對吃的要求越來越高，特別是女生，有哪些飲食既能吃得健康有營養(yǎng)，又能夠起到美容護(hù)膚的效果呢？今天，小編就向大家推薦幾款當(dāng)季的美容養(yǎng)顏食譜，讓大家吃得健康又美容。

美容養(yǎng)顏食譜

食譜一：苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制法：

1、首先將豬肉洗干凈，切成薄片，放進(jìn)水中徹底煮熟，

2、然后再用溫水把它洗干凈；接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟。

3、待這些材料都準(zhǔn)備好以后，就可以往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事先準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調(diào)味即可。

功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結(jié)合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現(xiàn)在這種皮膚經(jīng)常缺水的季節(jié)更加適合，起到很好的美容效果。

食譜二：蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

制法：

1、首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，

2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時間后即可食用。

功效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

食譜三：珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

制作：

1、先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀；

2、然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。

3、再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

食譜四：補(bǔ)血美顏粥

原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

制作：

1、將米淘凈，用水浸泡；

2、當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。

3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。

功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

食物五：核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：

1、取適量高湯，加入冰糖和粟米，

2、先用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。